1.Quali sò i benefici di l'arrampicata in treadmill?
Paragunatu à u jogging, l'arrampicata in tapis roulant consume più energia, hè più efficiente, è pò entrenà in modu efficace i glutei è e gambe!
Amichevule à i ghjinochje, micca propensu à ferite
Facile à amparà, amichevule à i principianti
Migliurà a diversità di grassu di u treadmill, facendu l'eserciziu generale menu noioso è più faciule da aderisce
2.How per stabilisce currettamente u modu di scalata
Riscaldà
Pendenza 5-8 Velocità 4 Tempu 5-10 minuti
Arrampicata
Pendenza 12-15 Velocità 4-5 Tempu 30 minuti
Camminata rapida
Pendenza 0 Velocità 5 Tempu 5 minuti
A durata generale hè mantinuta à 40 minuti o più
Punti 3.Key per l'arrampicata curretta
1: Mantene sempre u core strettu è u corpu ligeramente in avanti
2: Ùn tenete micca i corrimani per leverage, è swing i vostri braccia naturali
3: Sbarcate prima nantu à i tacchi, dopu andate à i puntelli
4: Impostate u modu di scalata currettamente è adatta u vostru propiu ritmu di eserciziu
Ricurdatevi di stretchjà dopu l'eserciziu, in particulare u corpu inferiore
A figura di Baoer hè sempre megliu, è più sana
Tempu di post: 20-ghjugnu-2024