1.Chì sò i benefizii di l'arrampicata nantu à un tapis roulant?
In paragone à u jogging, l'arrampicata nantu à u tapis roulant cunsuma più energia, hè più efficiente è pò allenà efficacemente i glutei è e gambe!
Amichevule per e ghjinochje, micca propensu à ferite
Facile à amparà, adattatu per i principianti
Migliurà a diversità di grassu di u tapis roulant, rendendu l'eserciziu generale menu noioso è più faciule da seguità
2.Cumu impostà currettamente a modalità di scalata
Riscaldà
Pendenza 5-8 Velocità 4 Tempu 5-10 minuti
Arrampicata
Pendenza 12-15 Velocità 4-5 Tempu 30 minuti
Camminata veloce
Pendenza 0 Velocità 5 Tempu 5 minuti
A durata tutale hè mantenuta à 40 minuti o più
3. Punti chjave per una scalata curretta
1: Mantene sempre u core strettu è u corpu ligeramente in avanti
2: Ùn tene micca i corrimani per fà leva, è fate oscillà e braccia naturalmente.
3: Atterra prima nantu à i talloni, dopu vai à i pedi
4: Impostate currettamente a modalità di scalata è adattate u vostru ritmu d'eserciziu
Ricurdatevi di stende dopu l'eserciziu, in particulare a parte inferiore di u corpu
A figura di Baoer diventa sempre megliu, è più sana
Data di publicazione: 20 di ghjugnu di u 2024