L'eserciziu hè cunnisciutu per furnisce parechji benefici fisichi, cum'è u cuntrollu di u pesu, una salute di u core migliorata è una forza aumentata. Ma sapete chì l'eserciziu pò ancu mantene a vostra mente sana è u vostru umore felice?
I benefici per a salute mentale di l'eserciziu sò enormi è significativi. Prima, l'eserciziu libera endorfine, e sostanze chimiche di u nostru cervellu chì ci facenu "sentirsi bè". Queste endorfine furniscenu un miglioramentu immediatu di l'umore è hè statu dimustratu chì allevianu i sintomi di depressione è ansietà.
Inoltre, l'eserciziu pò riduce i livelli di stress. Quandu simu stressati, u nostru corpu libera cortisol, chì pò purtà à inflammazione è altri effetti negativi per a salute. Tuttavia, hè statu dimustratu chì l'eserciziu riduce i livelli di cortisol, minimizendu l'effetti di u stress è prumovendu a salute generale.
L'eserciziu sviluppa ancu un sensu di realizazione è di cuntrollu. Quandu ci stabilimu è raggiungimu obiettivi di fitness, simu fieri di noi stessi è ci sentimu più sicuri di e nostre capacità. Stu sensu di suddisfazione pò traduce si in altri duminii di a nostra vita, cum'è u travagliu o e relazioni.
Ma quantu eserciziu hè necessariu per ottene questi benefici ? L'Organizazione Mondiale di a Salute ricumanda almenu 150 minuti di attività fisica d'intensità moderata à settimana, o almenu 75 minuti di attività fisica d'intensità vigorosa à settimana. Questu pò esse divisu in allenamenti di 30 minuti 5 ghjorni à settimana.
Benintesa, micca à tutti li piacenu l'allenamenti tradiziunali cum'ècurrenduo alzà pesi. A bona nutizia hè chì ci sò parechji modi per muvesi è stà attivi. Ballà, natà, fà escursioni, andà in bicicletta è yoga sò solu uni pochi esempi di attività chì furniscenu eccellenti benefici per a salute fisica è mentale.
Inoltre, l'integrazione di l'eserciziu fisicu in e nostre rutine pò purtà à altre abitudini pusitivi. Quandu damu priorità à a nostra salute pigliendu u tempu per fà eserciziu, pudemu ancu fà scelte alimentari più sane è prestà più attenzione à a nostra salute generale.
Hè dinò impurtante di nutà chì l'eserciziu hè un modu eccellente per sucializà è scuntrà nova ghjente. Unisce si à una classa di fitness o à una squadra sportiva pò furnisce una opportunità per cunnette si cù l'altri è sviluppà un sensu di cumunità.
In tuttu, l'eserciziu hè essenziale micca solu per mantene una bona salute, ma ancu per mantene un umore felice è stabile. I benefici per a salute mentale di l'eserciziu sò enormi, è l'integrazione di l'attività fisica in e nostre rutine quotidiane pò migliurà a salute generale. Allora perchè ùn allaccià micca e vostre scarpe da ginnastica, truvà un cumpagnu di palestra è cumincià à muoversi? A vostra mente è u vostru corpu vi ringraziaranu.
Data di publicazione: 18 di maghju 2023