L'eserciziu hè cunnisciutu per furnisce assai benefizii fisichi, cum'è u cuntrollu di pesu, a salute di u core megliu è a forza aumentata.Ma sapete chì l'esercitu pò ancu mantene a vostra mente sana è u vostru umore felice?
I beneficii per a salute mentale di l'esercitu sò enormi è significativi.Prima, l'eserciziu libera endorfine, i sustanzi chimichi di u nostru cervellu "sentite bè".Queste endorfine furniscenu un umore immediatu è sò stati dimustrati per allevà i sintomi di depressione è ansietà.
Inoltre, l'eserciziu pò riduce i livelli di stress.Quandu simu stressati, i nostri corpi liberanu cortisol, chì pò purtà à inflammazioni è altri effetti negativi per a salute.In ogni casu, l'esercitu hè statu dimustratu per abbassà i livelli di cortisol, minimizendu l'effetti di u stress è prumove a salute generale.
L'esercitu sviluppa ancu un sensu di realizazione è cuntrollu.Quandu stabiliscemu è ghjunghjemu i scopi di fitness, avemu fieru di noi stessi è sentimu più cunfidenti in e nostre capacità.Stu sensu di satisfaczione pò traduce à altri spazii di a nostra vita, cum'è u travagliu o relazioni.
Ma quantu eserciziu hè necessariu per piglià sti benefici?L'Organizazione Mondiale di a Salute ricumanda almenu 150 minuti di attività fisica di intensità moderata à settimana, o almenu 75 minuti di attività fisica di intensità vigorosa à settimana.Questu pò esse spartutu in allenamenti di 30 minuti 5 ghjorni à settimana.
Di sicuru, micca tutti li piace l'entrenamentu tradiziunale cum'ècorsao alzà pesi.A bona nutizia hè chì ci sò parechje manere di muvimenti è di stà attivu.U ballu, a natazione, l'escursionismo, u ciclismu è u yoga sò solu uni pochi di esempi di attività chì furnisce eccellenti benefici per a salute fisica è mentale.
Inoltre, l'incorporazione di l'eserciziu in e nostre rutine pò purtà à altri abitudini pusitivi.Quandu avemu priurità a nostra salute per fà u tempu di eserciziu, pudemu ancu fà scelte alimentarii più sani è prestate più attenzione à a nostra salute generale.
Hè impurtante ancu di nutà chì l'eserciziu hè un modu excelente per socializà è scuntrà novi persone.Unisce à una classe di fitness o una squadra di sport pò furnisce l'uppurtunità di cunnette cù l'altri è sviluppà un sensu di cumunità.
In tuttu, l'esercitu hè essenziale micca solu per mantene a bona salute, ma ancu per mantene un umore felice è stabile.I beneficii per a salute mentale di l'eserciziu sò enormi, è l'incorporazione di l'attività fisica in a nostra rutina di ogni ghjornu pò rinfurzà a salute generale.Allora perchè ùn mette micca i vostri sneakers, truvate un amicu di palestra è muvimenti?A vostra mente è u corpu vi ringrazianu.
Tempu di post: 18-May-2023