In a strada per a salute è u fitness, più è più persone sceglienu per ottene stu scopu per via di fitness. In ogni casu, in u boom di fitness, ci sò ancu assai malintesi è rumuri, chì ùn ponu micca solu ùn ci ponu micca capace di ottene l'effettu di fitness desideratu, è pò ancu causari danni à u corpu. Oghje, andemu à debunk sti miti cumuni di fitness.
Mitu 1: u più intensu l'esercitu, u megliu l'effettu
A maiò parte di a ghjente crede chì sempre chì l'intensità di l'esercitu hè abbastanza forte, pudete ottene rapidamente risultati di fitness. Tuttavia, questu hè un mitu. L'intensità di l'eserciziu hè troppu grande, ùn solu porta facilmente à ferite fisiche, ma pò ancu causà fatigue eccessiva è diminuzione di l'immunità. L'approcciu currettu deve esse secondu a so propria cundizione fisica è u livellu di fitness fisicu, sceglite a so propria intensità di eserciziu, è cresce gradualmente a quantità di eserciziu, per chì u corpu si adatta gradualmente.
Misconception 2: U metudu di slimming lucale pò perde rapidamente grassu in parti specifiche
Per perseguite un corpu perfettu, a maiò parte di a ghjente hà da pruvà una varietà di metudi di slimming lucali, cum'è esercizii di riduzzione di grassu addominale, yoga di gambe magre è cusì. In ogni casu, u cunsumu di grassu hè sistemicu è ùn hè micca pussibule di perde grassu in spazii specifichi per l'esercitu lucali. U slimming topicu pò aiutà solu à custruisce a forza musculare in l'area è facenu a zona più stretta, ma ùn perde micca direttamente grassu. Per ottene u scopu di riduzzione di grassu,hè ancu necessariu di cunsumà grassu per l'esercitu aerobicu sistemicu.
Errore trè: Ùn manghja micca l'alimentu di base pò perdiri pesu rapidamente
In u prucessu di perdita di pisu, assai persone sceglienu micca di manghjà alimenti di base per cuntrullà l'ingesta caloria. Tuttavia, questu ùn hè micca scientificu. L'alimentu di base hè a fonte principale di energia necessaria da u corpu umanu, ùn manghja micca l'alimentu di base porta à un ingesta energetica insufficiente, affettendu u metabolismu normale di u corpu. Evitendu l'alimenti di base per un bellu pezzu pò ancu causà prublemi cum'è a malnutrizione è l'immunità debilitata. L'approcciu currettu deve esse una dieta raghjonu, una ingesta moderata di alimenti di base, è cuntrullà l'ingesta caloria tutale, è cresce l'ingesta di prutezione, ligumi è frutti.
Mitu # 4: Ùn avete bisognu di stende dopu à travaglià
Parechje persone trascuranu l'impurtanza di stende dopu à travaglià. In ogni casu, l'allungamentu ghjoca un rolu impurtante in allevià a tensione musculare è prevene a rigidità musculare è u dolore. Ùn si stende dopu à un entrenamentu pò purtà à un risicu aumentatu di fatigue musculare è ferita. Dunque, dopu l'eserciziu deve esse cumplettamente allungatu è rilassatu.
U fitness hè un sportu chì esige un approcciu scientificu è persistenza. In u prucessu di fitness, duvemu evitari questi sbagli cumuni, sceglite u modu ghjustu è l'intensità di l'eserciziu, è attente à l'arrangiamentu raghjone di dieta è restu. Solu in questu modu pudemu veramente ottene u scopu di fitness è avè un corpu sanu è bellu.
Tempu di post: 18-10-2024