Nantu à a strada di a salute è di a forma fisica, sempre più persone sceglienu di ghjunghje à questu scopu per mezu di a forma fisica. Tuttavia, in u boom di a forma fisica, ci sò ancu parechji malintesi è rumori, chì ùn solu ci rendenu micca capaci di ghjunghje à l'effettu di forma fisica desideratu, è ponu ancu causà danni à u corpu. Oghje, sfataremu sti miti cumuni nantu à a forma fisica.
Mitu 1: Più intensu hè l'eserciziu, megliu hè l'effettu
A maiò parte di a ghjente crede chì, basta chì l'intensità di l'eserciziu sia abbastanza forte, si pò ottene rapidamente risultati di fitness. Tuttavia, questu hè un mitu. Una intensità di l'eserciziu troppu grande ùn solu porta facilmente à ferite fisiche, ma pò ancu causà una fatigue eccessiva è un calu di l'immunità. L'approcciu currettu deve esse, secondu a propria cundizione fisica è u livellu di fitness fisicu, sceglie a propria intensità di l'eserciziu è aumentà gradualmente a quantità di eserciziu, in modu chì u corpu s'adatti gradualmente.
Idea sbagliata 2: U metudu di dimagrimentu lucale pò perde rapidamente u grassu in parti specifiche
Per ottene un corpu perfettu, a maiò parte di a ghjente prova una varietà di metudi lucali di dimagrimentu, cum'è esercizii di riduzione di u grassu addominale, yoga per e gambe magre è cusì. Tuttavia, u cunsumu di grassu hè sistemicu è ùn hè micca pussibule di perde grassu in zone specifiche per mezu di l'eserciziu lucale. U dimagrimentu topicu pò solu aiutà à custruisce a forza musculare in a zona è fà chì a zona pare più stretta, ma ùn perde micca direttamente u grassu. Per ottene u scopu di a riduzione di u grassu,hè ancu necessariu cunsumà grassu per mezu di eserciziu aerobicu sistemicu.
Errore trè: Ùn manghjà micca alimenti di basa pò perde pesu rapidamente
In u prucessu di perdita di pesu, assai persone sceglieranu di ùn manghjà micca alimenti di basa per cuntrullà l'assunzione di calorie. Tuttavia, questu ùn hè micca scientificu. L'alimentu di basa hè a principale fonte d'energia necessaria à u corpu umanu, ùn manghjà micca alimenti di basa porta à un apportu energeticu insufficiente, affettendu u metabolismu nurmale di u corpu. Evità l'alimenti di basa per un bellu pezzu pò ancu causà prublemi cum'è a malnutrizione è l'indebulimentu di l'immunità. L'approcciu currettu deve esse una dieta ragionevule, un apportu muderatu di alimenti di basa, è cuntrullà l'assunzione tutale di calorie, è aumentà l'assunzione di proteine, ligumi è frutti.
Mitu n° 4: Ùn avete bisognu di stendevi dopu l'allenamentu
Parechje persone trascuranu l'impurtanza di u stretching dopu l'allenamentu. Tuttavia, u stretching ghjoca un rollu impurtante per alleviare a tensione musculare è prevene a rigidità è u dolore musculare. Ùn fà micca stretching dopu un allenamentu pò purtà à un risicu aumentatu di fatigue musculare è ferite. Dunque, dopu l'eserciziu, ci vole à esse cumpletamente stesu è rilassatu.
U fitness hè un sport chì richiede un approcciu scientificu è persistenza. In u prucessu di fitness, duvemu evità questi sbagli cumuni, sceglie u modu ghjustu è l'intensità di l'eserciziu, è fà attenzione à l'urganizazione raghjonevule di a dieta è di u riposu. Solu cusì pudemu veramente ottene u scopu di u fitness è avè un corpu sanu è bellu.
Data di publicazione: 18 d'ottobre di u 2024