1, a differenza trà u tapis roulant è a corsa à l'aria aperta
U tapis roulant hè un tipu d'attrezzatura di fitness chì simula a corsa, a camminata, u jogging è altri sporti à l'aria aperta. U modu d'eserciziu hè relativamente unicu, allenendu principalmente i musculi di l'estremità inferiori (coscia, polpaccio, glutei) è u gruppu musculare core, mentre migliora a funzione cardiopulmonare è aumenta a forza di ligamenti è tendini.
Siccomu hè una simulazione di corsa à l'aria aperta, hè naturalmente diversa da a corsa à l'aria aperta.
U vantaghju di a corsa à l'aria aperta hè chì hè più vicina à a natura, ciò chì pò alleviare u corpu è a mente è liberà a pressione di u travagliu di a ghjurnata. À u listessu tempu, postu chì e cundizioni di a strada sò variate, più musculi ponu esse mobilizzati per participà à l'eserciziu. U svantaghju hè chì hè assai influenzatu da u tempu è da u clima, ciò chì dà ancu à parechje persone una scusa per esse pigre.
U vantaghju di utapis roulant hè chì ùn hè micca limitatu da u clima, u tempu è u locu, pò cuntrullà a velocità è u tempu di l'eserciziu secondu a so propria situazione, è pò quantificà accuratamente a so propria quantità di eserciziu, è pò ancu fighjà u dramma mentre corre, è u biancu principiante pò ancu seguità u corsu.
2. Perchè sceglie un tapis roulant?
Cum'è tutti sapemu, i tapis roulant, e macchine ellittiche, e biciclette da spinning, e macchine per vogà, sti quattru tipi d'attrezzatura aerobica ci ponu aiutà à perde grassu, ma l'eserciziu cù attrezzature diverse per diversi gruppi musculari, per diversi gruppi di persone, simu più preoccupati per l'effettu di combustione di u grassu ùn hè micca listessu.
In a vita vera, l'eserciziu di media è bassa intensità hè più favurevule à l'aderenza à longu andà, è a maiò parte di a ghjente pò mantene più di 40 minuti, per ottene un megliu effettu di combustione di i grassi.
È l'eserciziu d'alta intensità ùn hè generalmente micca mantinutu per uni pochi di minuti, dunque quandu scegliemu l'attrezzatura, hè cunsigliatu di sceglie una intensità media è bassa chì pò mantene in a so propria gamma di frequenza cardiaca per brusgià i grassi.
Si pò vede da certi dati chì a risposta di a frequenza cardiaca di u tapis roulant hè a più evidente, perchè in statu verticale, u sangue in u corpu hà bisognu di superà a gravità per vultà à u core, u ritornu venosu hè riduttu, a pruduzzione di u colpu hè menu, è a frequenza cardiaca deve esse compensata aumentendu, ciò chì richiede più cunsumu di calore.
In poche parole, u tapis roulant hè più faciule d'esercità l'intensità, più faciule d'entre in a frequenza cardiaca ottimale per brusgià i grassi, a stessa intensità è tempu d'eserciziu, u tapis roulant cunsuma u più calorie.
Dunque, nantu à l'effettu di perdita di pesu di l'attrezzatura stessa: tapis roulant > macchina ellittica > bicicletta da spinning > vogatore.
Tuttavia, si deve nutà chì una risposta di a frequenza cardiaca troppu forte renderà difficiule l'aderenza per un bellu pezzu, dunque u tapis roulant ùn hè micca adattatu per e persone anziane.
Data di publicazione: 13 di nuvembre di u 2024