Scienza di tapis roulant in casa

1, a diffarenza trà treadmill è running outdoor

Treadmill hè un tipu d'attrezzatura di fitness chì simula a corsa all'aperto, a caminata, u jogging è altri sporti. U modu di eserciziu hè relativamente unicu, principarmenti furmazione à i musculi di l'estremità inferiore (coscia, vitello, glutei) è u gruppu di musculi core, mentre migliurà a funzione cardiopulmonar è rinfurzà a forza di ligamenti è tendini.

Siccomu hè una simulazione di corsa all'aperto, hè naturalmente sfarente da corsa all'aperto.

U vantaghju di u running outdoor hè chì hè più vicinu à a natura, chì pò allevà u corpu è a mente è liberate a pressione di u travagliu di u ghjornu. À u listessu tempu, perchè e cundizioni di a strada sò variate, più musculi ponu esse mobilizati per participà à l'esercitu. U svantaghju hè chì hè assai affettatu da u tempu è u clima, chì dà ancu à parechje persone una scusa per esse pigra.

U vantaghju di utapis roulant hè chì ùn hè micca limitatu da u clima, u tempu è u locu, pò cuntrullà a vitezza è u tempu di eserciziu secondu a so propria situazione, è pò quantificà accuratamente a so quantità di eserciziu, è pò ancu fighjà u dramma mentre corre. , è u novu biancu pò ancu seguità u corsu.

2. Perchè sceglie un tapis roulant ?
Comu tutti sapemu, treadmills, macchine ellittiche, spinning bikes, vogatori, sti quattru tippi d'equipaggiu aerobicu ponu aiutà à perdiri grassu, ma l'eserciziu di l'equipaggiu differente à i diversi gruppi di musculi, per i diversi gruppi di persone, simu più preoccupati di a brucia. di grassu effettu ùn hè micca listessu.

In a vita reale, l'eserciziu di intensità media è bassa hè più favurevule à l'aderenza à longu andà, è a maiò parte di a ghjente pò mantene più di 40 minuti, per ottene un effettu di brusgià grassu megliu.

È l'eserciziu d'alta intensità ùn hè generalmente micca mantinutu per uni pochi di minuti, cusì quandu avemu sceltu l'equipaggiu, hè cunsigliatu di sceglie l'intensità media è bassa pò mantene in u so propiu megliu gamma di freccia di u core di l'equipaggiu.

Pò esse vistu da qualchi dati chì a risposta di a freccia di u cori di treadmill hè a più ovvia, perchè in u statu erettu, u sangue in u corpu hà bisognu di superà a gravità per rinvià à u core, u ritornu venoso hè ridutta, a pruduzzione di colpu hè. menu, è a freccia di u core deve esse cumpensata da l'aumentu, chì esige più cunsumu di calore.

Simply put, u treadmill hè più faciule d'eserciteghja l'intensità, più faciule d'entra in a freccia di u core ottimale di brucia di grassu, a listessa intensità di l'eserciziu è u tempu, u treadmill cunsuma a più caloria.

Dunque, nantu à l'effettu di perdita di pisu di l'equipaggiu stessu: tapis roulant> macchina ellittica> bicicletta spinning> rowing machine.

In ogni casu, deve esse nutatu chì a risposta di a freccia di u core hè troppu forte, renderà difficiule di aderisce per un bellu pezzu, perchè u treadmill ùn hè micca adattatu per i vechji.