Cumu i zitelli è l'adulescenti facenu eserciziu in casa?
I zitelli è l'adulescenti sò vivaci è attivi, è devenu fà eserciziu in casa secondu i principii di sicurezza, scienza, muderazione è varietà. A quantità d'eserciziu deve esse moderata, principalmente à intensità media è bassa, è u corpu deve sudà ligeramente. Dopu l'eserciziu, fate attenzione à mantenevi caldi è à ripusà.
Hè cunsigliatu di fà 15-20 minuti di fitness in casa a mane, u dopumeziornu è a sera per prevene l'aumentu bruscu di l'obesità è di a miopia dopu u ritornu à a scola. L'adulescenti ponu aghjunghje velocità/forza ecc.
Cumu l'adulti facenu eserciziu in casa?
L'adulti chì anu una bona forma fisica è di solitu anu boni abitudini d'eserciziu ponu fà un allenamentu à intervalli d'alta intensità, chì pò migliurà a funzione cardiopulmonare è a forza di basa, è ottene boni risultati d'eserciziu in un cortu periodu di tempu. Per esempiu, pudete fà qualchì corsa in locu, flessioni, salti è salti, ecc., ogni muvimentu 10-15 volte, per duie à quattru serie.
Nota: L'intensità di l'eserciziu in casa deve esse adatta. Sè l'intensità hè troppu bassa, ùn ci hè micca effettu d'eserciziu, ma l'eserciziu à longu andà d'alta intensità purterà à disfunzioni fisiche è à una diminuzione di a funzione immune.
Data di publicazione: 25 di settembre di u 2023