Cumu i zitelli è l'adulescenti esercitanu in casa?
I zitelli è l'adulescenti sò vivaci è attivi, è duveranu esercitassi in casa in cunfurmità cù i principii di sicurità, scienza, moderazione è varietà.A quantità di eserciziu deve esse moderatu, principarmenti à intensità media è bassu, è u corpu deve sudari ligeramente.Dopu l'esercitu, fate attenzione à mantene u calore è u riposu.
Hè ricumandemu di fà 15-20 minuti di fitness in casa matina, dopu meziornu è sera per prevene u forte aumentu di l'obesità è a miopia dopu à u ritornu à a scola.L'adulescenti ponu aghjunghje velocità / forza etc.
Cumu l'adulti esercitanu in casa?
L'adulti chì anu una bona forma fisica è sò generalmente boni abitudini di eserciziu ponu esse realizatu entrenamentu à intervalli d'intensità alta, chì ponu migliurà a funzione cardiopulmonar è a forza di basa, è ottene risultati boni di eserciziu in un cortu periodu di tempu.Per esempiu, pudete fà qualchì corsa in u locu, push-ups, salti è salti, etc., ogni muvimentu 10-15 volte, per dui à quattru setti.
Nota: L'intensità di l'eserciziu di fitness in casa deve esse appruvata.Se l'intensità hè troppu bassu, ùn ci hè micca un effettu di eserciziu, ma l'eserciziu d'alta intensità à longu andà portanu à disfunzioni fisiche è diminuite a funzione immune.
Tempu di Postu: 25-Sep-2023