A corsa hè una di e forme più populari di eserciziu in u mondu è pò furnisce assai benefici fisichi è mentali. In ogni casu, cù l'aumentu di a tecnulugia è di l'equipaggiu di fitness, a ghjente pò dumandà s'ellucorsa su un tapis roulanthà i stessi vantaghji chì corre fora. In questu post di u blog, scavaremu in a credenza cumuna chì correre nantu à una tapis roulant hè più faciule è sbulicà alcuni di i miti cumuni chì circundanu.
Mitu 1: Corsa nantu à un tapis roulant risparmia sforzu
Parechje persone crèdenu chì a corsa nantu à una tapis roulant richiede menu sforzu di correre fora. Tuttavia, i studii mostranu altrimenti. Quandu corre nantu à un tapis roulant, ùn site micca spintu in avanti da u vostru corpu cum'è fate quandu corre fora. In un treadmill, avete da mantene attivamente a vostra velocità è cuntrullà u vostru ritmu, chì in realtà u rende più strenuous.
A corsa à l'aria aperta richiede l'aghjustà u vostru ritmu à u terrenu naturali, mentre chì a corsa in tapis roulant hè spessu stabilitu à un ritmu coherente chì elimina variazioni di inclinazione è di superficia. U sforzu sustinutu necessariu durante a corsa nantu à una tapis roulant hè in realtà abbastanza sfida, chì si traduce in un ritmu di sforzu più altu ch'è per corre fora.
Mitu 2: A corsa in tapis roulant hà menu impattu
Un altru cuncepimentu sbagliatu nantu à i treadmills hè chì furnisce una superficia di corsa più larga, chì reduce l'impattu nantu à e articuli è i musculi. Mentre chì certi treadmills presentanu una superficia cushioned chì reduce l'impattu in una certa misura, u muvimentu ripetitivu di a corsa pò ancu mette stress à e vostre gammi è articuli.
Curriri fora, invece, permette à i vostri pedi di adattà à e diverse superfici, cum'è l'erba, i trotti, o camini. Sta varietà aiuta à distribuisce a forza d'impattu in tuttu u corpu, riducendu l'estressi in spazii specifichi. Allora s'è vo site preoccupatu per a vostra salute di l'articuli, vale a pena di cambià da a tapis roulant è a corsa all'aperto per varià u stress in u vostru corpu.
Mitu 3: A corsa in tapis roulant manca di stimulazione mentale
A corsa fora ùn solu permette di respira aria fresca è gode di un ambiente sfarente, ma ancu stimula u vostru spiritu. U scenariu hè in constantemente cambiante, rende ogni corsa convincente è affascinante. Parechje persone pensanu chì a corsa nantu à un tapis roulant hè monotonu è ùn manca l'estimulazione mentale di a corsa all'aperto.
Tuttavia, i treadmills muderni venenu cù sistemi di divertimentu integrati, cum'è schermi TV, rotte di corsa virtuale, è funzioni interattive per tumbà l'avè. In più, pudete aduprà cuffie o ascolta musica o podcasts per mantene u focu mentre corre in casa. Quandu s'utilice bè, un treadmill pò furnisce un ambiente stimulanti mentalmente, cum'è a corsa fora.
in cunclusioni:
A corsa, sia nantu à un tapis roulant o fora, hà assai benefici fisichi è mentali. Mentre chì u treadmill running pare più faciule in a superficia, in realtà esige un sforzu considerableu per a mancanza di forza esterna per inizià u muvimentu. Inoltre, malgradu a superficia cushioned, l'impattu nantu à e articuli pò ancu esse significativu.
Hè impurtante di mantene un equilibriu trà treadmill è running outdoor per prufittà di i benefici di i dui. Incorporate a variazione in a vostra rutina di corsa pò aiutà à furnisce stimulazione mentale, riduce l'impattu nantu à e articuli è mantene a salute generale. Allora allacciate i vostri scarpi da corsa è approfittate di u tapis roulant è di a corsa all'aperto per una sperienza di fitness cumpleta!
Tempu di post: Jul-28-2023