Primu,handstand pò prevene ptosis stomacu
A postura eretta, però, hè una di e caratteristiche distintive di l'omu da l'altri animali. Ma quandu l'omu era ghjustu, a gravità l'hà tiratu.
Risultatu in trè inconvenienti:
Unu hè chì a circulazione di sangue cambia da l'orizontale à a verticale, chì provoca un fornimentu di sangue insufficiente à u cervellu è a sobrecarga di u sistema cardiovascular. A luce pruducia calvicie, vertigini, capelli bianchi, mancanza di spiritu, fatigue faciule, invechjamentu prematuru; I più severi sò propensi à a malatia di u cervellu è a malatia di u cori.
U sicondu hè chì u core è l'intestini si movenu sottu a gravità. Causa parechje malatie di u stomacu è di l'organi di u cori, facenu a deposizione di grassu di l'abdomen è di a gamba, pruduce a cintura è u grassu di u ventre.
In terzu, sottu à l'azzione di gravità, i musculi di u collu, spalle è spalle è cintura portanu più carica, risultatu in una tensione eccessiva, risultatu in tensione musculare, spine cervica, spine lumbar, periartrite di a spalla è altre malatie. Per superà e carenze in l'evoluzione umana, ùn hè micca pussibule di s'appoghjanu solu in droghe, solu l'eserciziu fisicu, è u megliu metudu di eserciziu hè a manu umana.
L'aderenza à longu andà à a testa regulare pò purtà trè benefici maiò à u corpu umanu:
Unu hè di migliurà l'intelligenza è i riflessi. Puderà trattà a calvicie, a vertigine, i capelli bianchi è i musculi facciali cadenti. Petti cadenti. Sagging musculi addominali. Musculu cadente di i glutei. Bassu spiritu, fatigue faciule, invechjamentu prematuru; I più severi sò propensi à a malatia di u cervellu è a malatia di u cori.
U sicondu hè di ritardà l'anziane, aumentà u spiritu è aumentà l'ambizione;
U terzu hè di prevene è di trattà e diverse malatie causate da u dirittu longu è a fatigue, in particulare e malatie cerebrovascular.
Siconda, a manu pò prevene u prolapse uterino
Da più di mille anni fà, l'antica medicina cinese Hua Tuo hà utilizatu stu metudu per curà e malatie è mantene in forma, è hà ottinutu risultati miraculosi. Hua Tuo hà criatu i Cinque ghjoculi di pollame, cumpresu u ghjocu di scimmia, chì hà listatu l'azzione di manu.
Terzu, a manu pò prevene a caduta di u pettu
E persone in a vita di ogni ghjornu, u travagliu, u studiu, u sport è l'intrattenimentu, quasi tutti sò corpu drittu. L'osse umani, l'organi internu è u sistema di circulazione di sangue sottu à l'azzione di a gravità di a terra, pruducenu un effettu di caduta di pesu, faciule da guidà à ptosi di stomacu, malatie cardiovascular è ossee è articuli. Quandu u corpu umanu si trova a testa in giru, a gravità di a terra ùn hè cambiata, ma a prissioni annantu à l'articuli è l'organi di u corpu umanu hà cambiatu, è a tensione di i musculi hè ancu cambiatu. In particulare, l'eliminazione è a debilitazione di a pressione internade pò impediscenu a faccia. U rilassamentu è u sagging di i musculi, cum'è i petti, i glutei è l'abdomen anu un bonu effettu nantu à a prevenzione è u trattamentu di u lumbaru, sciatica è artrite. È a manu per a perdita di qualchi parte - cum'è a cintura è u grassu di l'abdomen hà ancu un bonu effettu, hè unu di i modi efficaci per perdiri pesu.
Quartu, a manu pò prevene i glutei cadenti
Handstand pò micca solu fà a ghjente più in forma, ma ancu riduce in modu efficace a generazione di rughe faciale è ritardà l'invechjamentu.
Handstand hè più favurevule à a migliurà di l'intelligenza è a capacità di reazione di e persone. U livellu di l'intelligenza umana è a velocità di a capacità di reazione sò determinate da u cervellu, è a manu pò aumentà u fornimentu di sangue à u cervellu è a capacità di cuntrullà a sensazione in diverse cundizioni. Sicondu i rapporti, per migliorà l'intelligenza di i studienti, alcune scole primarie giapponesi permettenu à i studienti di mantene cinque minuti di manu cuntinuu ogni ghjornu, dopu chì i studienti di a manu si sentenu in generale l'ochji, u core è u cervellu chjaru. Per quessa, i scientisti medichi parlanu assai di l'eserciziu di manu: cinque minuti di manu hè equivalente à duie ore di sonnu.
Stu metudu hà un bonu effettu di cura di a salute nantu à i seguenti sintomi: ùn pò micca dorme a notte, perdita di memoria, diluzione di i capelli, perdita di l'appetite, incapacità mentale di cuncentrazione, depressione, lumbalgie, acidu di spalle, perdita di visione, calata d'energia, generale. debulezza, stitichezza, mal di testa è cusì.
Quintu, handstand pò prevene sagging facial
A pratica più basica di fitness handstand:
1. Stand upright, step your left foot forward about 60 cm, and bend to ghjinochje naturalmente. In i dui mani, u tendinu d'Achille drittu deve esse allargatu cumplettamente;
2. Sbarcate nantu à a cima di a testa è allargà a gamba sinistra in daretu per chì i vostri gammi sò inseme;
3. Move lentamente cù i dita di i pedi, prima mossa 90 gradi à a manca, è quandu avete ghjuntu à a pusizioni, alzate a cintura in a listessa direzzione è poi mette; 4. Allora move 90 gradi à a diritta è ripetite l'azzione precedente dopu avè ghjuntu à a pusizione. Questa azione deve esse fatta lentamente 3 volte.
Seis, handstand pò prevene sagging abdominal
Notes: (1) A prima volta per fà a testa serà dulurosa, hè megliu per fà nantu à una manta o stufa di tela molle;
(2) U spiritu deve esse cuncentratu, è tutta a cuscenza deve esse cuncentrata in u mità di u puntu "Baihui" di u capu;
(3) A testa è e mani deve esse sempre fissu in a listessa pusizione;
(4) Quandu si vultò u corpu, a mandibula deve esse chjusa, per mantene l'equilibriu;
(5) Ùn deve esse fattu in 2 ore dopu à manghjà o quandu beie troppu acqua;
(6) Fate un settore cumpletu di movimenti ogni ghjornu;
(7) Ùn ripusate micca immediatamente dopu à l'azzione, hè megliu di riposu dopu à una piccula attività.
Tempu di Postu: 21-Nov-2024