A postura dritta, però, hè una di e caratteristiche distintive di l'omu da l'altri animali. Ma dopu chì l'omu s'hè messu in piedi, per via di l'azione di a gravità, sò stati causati trè mali:
Unu hè chì a circulazione di u sangue cambia da orizzontale à verticale
Questu si traduce in una mancanza di apportu di sangue à u cervellu è in un sovraccaricu di u sistema cardiovasculare. A luce hà pruduttu calvizie, vertigini, capelli bianchi, mancanza di spiritu, stanchezza faciule, invecchiamento prematuru; I più gravi sò propensi à e malatie cerebrali è à e malatie cardiache.
U secondu hè chì u core è l'intestini si movenu in ghjò per via di a gravità.
Provoca parechje malatie di rilassamentu di l'organi di u stomacu è di u core, face un depositu di grassu in l'addome è in e gambe, produce grassu in cintura è in pancia.
Terzu, sottu l'azione di a gravità, i musculi di u collu, di a spalla è di a schiena, è a cintura portanu più carica
Provoca una tensione eccessiva, produce strappi musculari, aumenta a spina cervicale, a spina lombare, a spalla è altre malatie.
Per superà e carenze in l'evoluzione umana, ùn hè micca pussibule di fidà si solu di e droghe, solu di l'eserciziu fisicu, è u megliu metudu d'eserciziu hè a verticale umana.
Aderenza à longu andà à e regule verticipò purtà i seguenti benefici à u corpu umanu:
① E verticale prumove a circulazione di u sangue, acceleranu u metabolismu è a disintossicazione
② A verticale prumove u flussu di sangue à a faccia, disintossicante è antietà
Digià più di mille anni fà, l'anticu scientistu medicu cinese Hua Tuo hà utilizatu stu metudu per curà e malatie è mantene si in forma, è hà ottenutu risultati miraculosi. Hua Tuo hà creatu i Cinque ghjochi di pollame, cumpresu u ghjocu di scimmia, chì elencava l'azione di a verticale.
③ A verticale pò cumbatte a gravità è impedisce l'affundamentu di l'organi
E persone in a vita di tutti i ghjorni, u travagliu, u studiu, u sport è u divertimentu, guasi tutte anu u corpu drittu. L'osse umane, l'organi interni è u sistema di circulazione sanguigna sottu l'azione di a gravità terrestre, producenu un effettu di caduta di pesu, chì pò purtà facilmente à ptosi gastrica, malatie cardiovascolari è di l'osse è di l'articulazioni.
Quandu u corpu umanu hè à capu in ghjò, a gravità di a terra ùn cambia micca, ma a pressione nantu à l'articuli è l'organi di u corpu umanu hè cambiata, è ancu a tensione di i musculi hè cambiata. In particulare, l'eliminazione è l'indebulimentu di a pressione inter-articulare pò impedisce a faccia. U rilassamentu è u rilassamentu di i musculi cum'è i seni, i glutei è l'addome anu un bon effettu nantu à a prevenzione è u trattamentu di u dolore lombare, a sciatica è l'artrite. È a verticale per a perdita di alcune parti - cum'è a cintura è u grassu di l'addome - hà ancu un bon effettu, hè unu di i modi efficaci per perde pesu.
④ A verticale pò furnisce ossigenu è pressione sanguigna sufficienti à u cervellu, rendendu a mente più chjara
A verticale ùn pò micca solu rende e persone più in forma, ma ancu riduce efficacemente a generazione di rughe facciali è ritardà l'invecchiamento.
A verticale hè più favurevule à u miglioramentu di l'intelligenza è di a capacità di reazione di e persone. U livellu di l'intelligenza umana è a velocità di a capacità di reazione sò determinati da u cervellu, è a verticale pò aumentà l'afflussu di sangue à u cervellu è a capacità di cuntrullà a sensibilità in diverse cundizioni.
Sicondu i rapporti, per migliurà l'intelligenza di i studienti, alcune scole primarie giapponesi permettenu à i studienti di mantene cinque minuti di verticale cuntinua ogni ghjornu, dopu à a verticale, i studienti generalmente sentenu l'ochji, u core è u cervellu chjari. Per via di questu, i scientifichi medichi parlanu assai bè di a verticale.
Cinque minuti nantu à a testa equivalenu à duie ore di sonnu. Altri paesi, cum'è l'India, a Svezia è i Stati Uniti, anu ancu prumuvutu attivamente e verticali ogni ghjornu.Verticalehè assai pupulare in i paesi stranieri.
Stu metudu hà un bon effettu nant'à a salute di i seguenti sintomi:
Ùn si pò dorme di notte, perdita di memoria, perdita di capelli, perdita di appetitu, incapacità mentale di cuncentrazione, depressione, dolore lombare, rigidità di e spalle, perdita di vista, calu di energia, stanchezza generale, stitichezza, mal di testa, ecc.
⑤ A verticale pò prevene u rilassamentu faciale cù e pratiche di fitness più basiche:
1. State dritti, fate un passu in avanti cù u pede sinistro di circa 60 cm è piegate i ghjinochji naturalmente. In e duie mani, u tendinu d'Achille drittu deve esse cumpletamente stesu;
2. Atterrate nantu à a cima di a testa è stende a gamba sinistra in daretu in modu chì e vostre gambe sianu inseme;
3. Movitevi pianu pianu cù i diti di i pedi, prima movevi di 90 gradi à manca, è quandu ghjunghjite à a pusizione, alzate a cintura in a listessa direzzione è poi mettitela giù;
4. Dopu, movetevi di 90 gradi à diritta è ripetite l'azione precedente dopu avè righjuntu a pusizione. Questa azione deve esse fatta pianu pianu 3 volte.
⑥ A verticale pò impedisce l'addome flaccidu
Nota:
(1) A prima volta di fà a testa serà dulurosa, hè megliu fà nantu à una manta o un tappettu di tela dolce;
(2) U spiritu deve esse cuncintratu, è tutta a cuscenza deve esse cuncintrata in u centru di a testa "Baihui" puntu;
(3) A testa è e mani devenu esse sempre fisse in a listessa pusizione;
(4) Quandu si gira u corpu, a mandibula deve esse chjusa, per mantene l'equilibriu;
(5) Ùn deve esse fattu in 2 ore dopu un pastu o quandu si beie troppu acqua;
(6) Ùn vi ripusate micca subitu dopu à l'azione, hè megliu ripusà dopu à una piccula attività.
Segui questi 10 passi di verticale per amparà à amparà e verticali da zero finu à diventà un maestru di e verticali, di e verticali cù una sola manu, è ancu di camminà nantu à e mani.
Prugramma di 10 passi per a verticale
1. Supportu murale 2. Supportu Crow 3. Supportu murale 4. Mezzu supportu 5. Supportu standard 6. Gamma strettaverticale7. Verticale pesante 8. Verticale à mezza manu cù un bracciu 9. Verticale à leva 10. Verticale à un bracciu
Ma fate attenzione à i punti seguenti: basta à manghjà è beie di più, ùn fate micca a verticale. Ùn state micca in piedi nantu à a testa quandu avete e menstruazioni. Fate a verticale è poi stendetevi currettamente.
Quantu sò bone e verticale ? Avete fattu una verticale oghje ?
Data di publicazione: 18 dicembre 2024