A postura eretta, però, hè una di e caratteristiche distintive di l'omu da l'altri animali. Ma dopu chì l'omu s'arrizzò, per l'azzione di a gravità, trè malati sò stati causati:
Unu hè chì a circulazione di u sangue cambia da horizontale à verticale
Questu risultatu in una mancanza di fornimentu di sangue à u cervellu è a sovraccarica di u sistema cardiovascular. A luce pruducia calvicie, vertigini, capelli bianchi, mancanza di spiritu, fatigue faciule, invechjamentu prematuru; I più severi sò propensi à a malatia di u cervellu è a malatia di u cori.
U sicondu hè chì u core è l'intestini si movenu sottu a gravità
Causa parechje malatie di u stomacu è di l'organi di u cori, facenu a deposizione di grassu di l'abdomen è di a gamba, pruduce a cintura è u grassu di u ventre.
Terzu, sottu à l'azzione di gravità, i musculi di u collu, spalla è spalle, è a cintura portanu più carica.
Causa una tensione eccessiva, pruducia tensione musculare, spine cervica, spine lumbar, spalla è altre malatie aumentanu.
Per superà e carenze in l'evoluzione umana, ùn hè micca pussibule di s'appoghjanu solu in droghe, solu l'eserciziu fisicu, è u megliu metudu di eserciziu hè a manu umana.
Aderenza à longu andà à a regula headstandspò purtà i seguenti benefici à u corpu umanu:
① Handstands prumove a circulazione di sangue, acceleranu u metabolismu è a disintossicazione
② Handstand prumove u flussu di sangue à a faccia, disintossicante è anti-aging
Da più di mille anni fà, l'antica medicina cinese Hua Tuo hà utilizatu stu metudu per curà e malatie è mantene in forma, è hà ottinutu risultati miraculosi. Hua Tuo hà criatu i Cinque ghjoculi di pollame, cumpresu u ghjocu di scimmia, chì hà listatu l'azzione di manu.
③ Handstand pò cumbatte a gravità è impedisce l'organi cadenti
E persone in a vita di ogni ghjornu, u travagliu, u studiu, u sport è l'intrattenimentu, quasi tutti sò corpu drittu. L'osse umani, l'organi internu è u sistema di circulazione di sangue sottu à l'azzione di a gravità di a terra, pruducenu un effettu di caduta di pesu, faciule da guidà à a ptosi gastrica, à e malatie cardiovascular è di l'osse è di l'articuli.
Quandu u corpu umanu si trova a testa in giru, a gravità di a terra ùn hè cambiata, ma a prissioni annantu à l'articuli è l'organi di u corpu umanu hà cambiatu, è a tensione di i musculi hè ancu cambiatu. In particulare, l'eliminazione è u debilitamentu di a pressione inter-joint pò impediscenu a faccia. U rilassamentu è u sagging di i musculi, cum'è i petti, i glutei è l'abdomen anu un bonu effettu nantu à a prevenzione è u trattamentu di u lumbaru, sciatica è artrite. È a manu per a perdita di qualchi parte - cum'è a cintura è u grassu di l'abdomen hà ancu un bonu effettu, hè unu di i modi efficaci per perdiri pesu.
④ Handstand pò furnisce abbastanza ossigenu è pressione di sangue à u cervellu, rendendu a mente più chjaru
Handstand pò micca solu fà a ghjente più in forma, ma ancu riduce in modu efficace a generazione di rughe faciale è ritardà l'invechjamentu.
Handstand hè più favurevule à a migliurà di l'intelligenza è a capacità di reazione di e persone. U livellu di l'intelligenza umana è a velocità di a capacità di reazione sò determinate da u cervellu, è a manu pò aumentà u fornimentu di sangue à u cervellu è a capacità di cuntrullà a sensazione in diverse cundizioni.
Sicondu i rapporti, per migliorà l'intelligenza di i studienti, alcune scole primarie giapponesi permettenu à i studienti di mantene cinque minuti di manu cuntinuu ogni ghjornu, dopu chì i studienti di a manu si sentenu in generale l'ochji, u core è u cervellu chjaru. Per quessa, i scientisti medichi parlanu assai di e mani.
Cinque minuti nantu à a testa equivale à duie ore di sonnu. Altri paesi, cum'è l'India, a Svezia è i Stati Uniti, anu attivamente prumuvutu ancu e mani di ogni ghjornu.Handstandhè assai populari in i paesi stranieri.
Stu metudu hà un bonu effettu di a salute nantu à i seguenti sintomi:
Ùn pò micca dorme di notte, perdita di memoria, perdita di capelli, perdita di l'appetite, incapacità mentale di cuncentrazione, depressione, mal di schiena, rigidità di spalle, perdita di vista, calata d'energia, fatigue generale, stitichezza, mal di testa, etc.
⑤ Handstand pò prevene l'abbassamento faciale e pratiche più basiche di fitness handstand:
1. Stand upright, step your left foot forward about 60 cm, and bend to ghjinochje naturalmente. In i dui mani, u tendinu d'Achille drittu deve esse allargatu cumplettamente;
2. Sbarcate nantu à a cima di a testa è allargà a gamba sinistra in daretu per chì i vostri gammi sò inseme;
3. Move lentamente cù i dita di i pedi, prima mossa 90 gradi à a manca, è quandu avete ghjuntu à a pusizioni, alzate a cintura in a listessa direzzione è poi mette;
4. Allora move 90 gradi à a diritta è ripetite l'azzione precedente dopu avè ghjuntu à a pusizione. Questa azione deve esse fatta lentamente 3 volte.
⑥ Handstand pò prevene a caduta di l'abdomen
Nota:
(1) A prima volta per fà a testa serà dulurosa, hè megliu per fà nantu à una manta o stufa di tela molle;
(2) U spiritu deve esse cuncentratu, è tutta a cuscenza deve esse cuncentrata in u mità di u puntu "Baihui" di u capu;
(3) A testa è e mani deve esse sempre fissu in a listessa pusizione;
(4) Quandu si vultò u corpu, a mandibula deve esse chjusa, per mantene l'equilibriu;
(5) Ùn deve esse fattu in 2 ore dopu à manghjà o quandu beie troppu acqua;
(6) Ùn ripusate micca immediatamente dopu à l'azzione, hè megliu di riposu dopu à una piccula attività.
Segui questi 10 passi in manu per amparà à amparà a manu da zero finu à diventà un maestru di manu, manu, è ancu camminendu nantu à e vostre mani.
Pianu di manu in 10 passi
1. Supporto da parete 2. Supporto da corvo 3. Supporto da parete 4. Supporto da mezza 5. Supporto standard 6. Gamma strettamanu7. Handstand pesante 8. Handstand à un bracciu 9. Handstand à leva 10. Handstand à un bracciu
Ma fate attenzione à i seguenti punti: basta à manghjà è beie di più, ùn fate micca a manu. Ùn stà nantu à a testa quandu a menstruazione. Fate a manu è poi stende bè.
Quantu sò boni handstands? Avete fattu una manu oghje ?
Tempu di post: Dec-18-2024