Quandu si tratta di praticà a corsa, certi studienti si dumanderanu, hè megliu corre fora ogni ghjornu, o cumprà un tapis roulant per praticà a corsa più utile ? In fatti, a corsa à l'aria aperta è i tapis roulant anu i so vantaghji, i tapis roulant ponu esse più adatti per i corridori cù obiettivi chjari, è a ricerca di a salute, volenu solu gode di u prucessu di corsa di i corridori, a corsa à l'aria aperta hè più cunsigliata. Dopu, analizzeraghju e differenze trà i dui.
Prima, brusgia calorie in modu diversu
Corre à traversu uallenamentu nantu à u tapis roulant, è corre nantu à a strada à l'allenamentu, u cunsumu di calore di i dui serà differente. In breve, quandu corremu fora, per via di e cundizioni di a strada chì cambianu è di l'influenza di u ventu, ùn pudemu micca corre à una velocità costante, è corremu è ci fermemu rapidamente, ciò chì face chì più calore sia brusgiatu in u nostru corpu.
Corre nantu à u tapis roulant pò aiutà à riduce assai u cunsumu d'ossigenu, fà eserciziu più economicu in termini di travagliu, è in generale, a combustione di u calore serà ridutta.
Un studiu di l'Università di Milanu, Italia, selezziunendu un campione di 15 omi sani cù una età media di 21 anni, rispettivamente, corsa à l'aria aperta ètapis roulantCorre per 30 secondi, poi riposu per 30 secondi, un totale di 15 minuti di prova di campione d'eserciziu. Hè statu trovu chì, paragunatu à a corsa à l'aria aperta, a corsa nantu à u tapis roulant, u cunsumu d'ossigenu di i corridori era assai riduttu, è a corsa era più faciule è menu faticosa. Mentre u studiu ùn specula micca nantu à u mutivu per chì a corsa nantu à un tapis roulant pare richiede menu sforzu, pudemu deduce da ricerche precedenti chì u nastro trasportatore nantu à un tapis roulant spinge i corridori in avanti, rendenduli più veloci è più faciuli da corre.
Siconda, l'effettu di corsa hè diversu
Mentre chì corre fora pò aiutà à brusgià più calorie, un tapis roulant pò fà a nostra corsa più sana è durevule.
U nastru trasportatore di u tapis roulant aumenta l'attritu di e piante di i nostri pedi, è l'effettu di attritu hè megliu cà quellu di a strada; Siconda, pudemu aghjustà i sfarenti modi di corsa di u tapis roulant, cum'è u modu di corsa in muntagna, chì pò aghjustà a pendenza di a strada adatta secondu e nostre cundizioni fisiche attuali, in modu da pudè corre più sanu è cunfurtevuli; Infine, u tapis roulant pò ancu monitorà a nostra frequenza cardiaca è a combustione di calore in tempu reale quandu corremu, in modu da pudè aghjustà u nostru ritmu di corsa secondu dati intelligenti, sapete, 20 minuti di corsa intermittente d'alta intensità, chè un ritmu uniforme di 1 ora più efficiente.
Terzu, corre si sente diversu
In l'ultimi anni, l'epidemia hà cambiatu dramaticamente u nostru modu di vita, è a vita furzata à stà in casa di tantu in tantu interromperà sempre u nostru pianu di corsa. In questu mumentu, u tapis roulant pò almenu aiutà ci à evità i svantaghji sopra menzionati, affinchì ùn duvemu micca interrompe a pratica di corsa.
Inoltre, u tapis roulant pò ancu permette di ùn esse affettati da i ghjorni di pioggia, l'inquinamentu atmosfericu, u ventu è altre intemperie. Ma simu stati in casa per un bellu pezzu, è simu ancu desiderosi di l'aria esterna per calmà u nostru umore ansiosu. A corsa à l'aria aperta ùn ci pò micca solu permette di gode di a bellezza di a natura, rilassà l'ochji è u cervellu, in più di u fattu chì a corsa à l'aria aperta hè ricca d'ossigenu, ci pò permette di respirà nuove idee in corsa, corre più felici.
Inoltre, u terrenu di a corsa à l'aria aperta hè variabile, dunque ci vole à cuncintrà si nantu à l'adattamentu à terreni diversi quandu si corre, a corsa serà più interessante è più focalizzata.
Infine, a corsa à l'aria aperta ci permette di scuntrà diversi corridori è di fà novi amichi. Infine, vogliu dì vi chì sì corremu per utapis roulanto a strada esterna, u puntu essenziale è impurtante hè u muvimentu di "corre". Finchè cuntinuemu à corre, in ogni modu, pudemu prufittà ne.
Data di publicazione: 18 di marzu di u 2025