Avè una rutina di cardio hè una parte impurtante di qualsiasi pianu di fitness.
Una bona fitness cardiovascular reduce u risicu di malatie cardiache, riduce u risicu di diabete finu à u 50%, è ancu prumove un sonnu di notte.
Funziona ancu meraviglie per mantene a cumpusizioni di u corpu sanu per tutti, da e novi mamme à i dirigenti di carriera chì registranu assai ore à un desk. L'eserciziu regulare ancu smashes u stress, aumenta l'energia, è migliurà u benessere generale di e persone.
Ma capimu chì a vostra pianificazione si move à un milione di chilometri per ora - è a vostra strategia di fitness ùn mantene micca sempre à quellu ritmu. Circa u 50% di e persone chì cumincianu un prugramma di eserciziu abbandunonu in 6 mesi, è menu di u 25% di l'adulti in i Stati Uniti risponde à e raccomandazioni per l'attività fisica settimanale.
Questa perdita di motivazione spessu risultatu da uni pochi di ragioni chjave:
- Andate troppu grande troppu prestu, micca cuminciendu cù allenamenti per i principianti
- I vostri allenamenti ùn sò micca convenienti
- Vi stancu di esercizii redundanti
- Ti concentri solu nantu à una zona di fitness è ùn riesci micca à vede i risultati
Calchì volta a vita stessa si mette solu in u modu. Ma custruendu una rutina chì travaglia per voi, formate un abitudine chì pò sustene u vostru impegnu.
Esercizii di tapis roulant per principianti
Un tapis roulant in casa hè u strumentu perfettu à pocu impattu per i principianti per avanzà i so scopi di fitness perchè:
- I tapis roulants sò adattati per l'entrenamentu di principianti
- Pudete travaglià ghjustu da u vostru salottu, ghjornu o notte, pioggia o sole
- L'esercizii di tapis roulant sò adattabili, cusì pudete mischjà è abbinate l'esercizii di principianti è amplificà a difficultà mentre avanza.
- Ùn sò micca solu un modu per entra in i vostri passi di ogni ghjornu, ma ponu ancu offre benefici per u corpu tutale
Questi trè stili di allenamenti di treadmill vi aiuteranu à inizià cù i vostri scopi di fitness in casa. Sò adattati à ogni livellu, ponu esse scalati una volta chì cuminciate à vede risultati, è sò abbastanza versatili per sustene a motivazione - ancu s'ellu ùn ti piace micca curriri.
U megliu allenamentu di tapis roulant per a perdita di pisu
Ùn avete bisognu di andà in tuttu finu à chì avete brusgiatu - in fattu, quandu si tratta di i migliori esercizii di perdita di pisu, avete solu bisognu di circa a mità di quellu sforzu.
I sperti dicenu chì avemu u megliu benefici di perdita di pisu basatu annantu à a nostra freccia di u core. Questa "zona di brucia grassu" hè da 50 à 70% di a vostra freccia massima di u core. Per a maiò parte di a ghjente, questu significa chì a vostra respirazione hè accelerata, ma pudete ancu avè una conversazione.
Perde u pesu nantu à u vostru treadmill attraversu sti passi simplici:
- Siate coherente: l'esercizii di caminata rapida ogni ghjornu aghjunghjenu più calorie brusgiate cà andà in una corsa solu una o duie volte à settimana.
- Accuminciate cù circa 20 minuti per ghjornu: U ritmu chì avete stabilitu dependerà di voi - cù strategie di furmazione di bassa intensità, duvete esse capace di respira per u nasu mentre fate l'esercitu.
- Scale-up: travagliate finu à 60 minuti di caminata è aumentate u ritmu per mantene a freccia di u core in a zona di brucia grassu.
Cume a vostra fitness migliora, i vostri allenamenti devenu esse più sfida. Aghjunghjendu intensità, eviterete chjappà un plateau in u vostru prugressu.
Migliora i vostri allenamenti di bassa intensità aghjunghjendu un equipamentu faciule à i vostri camini, cum'è:
- Un gilet ponderatu chì pò aiutà à brusgià finu à 12% più calori
- Una bola di medicina o pesi di a caviglia
- Bande di resistenza per esercizii di tonificazione superiore di u corpu
U megliu allenamentu di tapis roulant HIIT per i principianti
Tutti ci piacerebbe dedicà più tempu à i nostri scopi di fitness, ma troppu spessu, i nostri scheduli ùn sò micca solu da a nostra parte. E rutine di furmazione à intervalli d'alta intensità (HIIT) maximizanu l'impattu di u vostru allenamentu di treadmill, brusgiate più calori in menu tempu.
DAPOW Signore Bao Yu Tel: +8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Tempu di Postu: 23-Settembre-2024