Perchè a ghjente sceglie di corre quandu perde grassu?
In paragone cù parechji metudi d'eserciziu, assai persone danu priorità à a corsa per perde grassu. Perchè hè cusì? Ci sò duie ragioni.
Prima, u primu aspettu hè da un puntu di vista scientificu, vale à dì, a frequenza cardiaca di combustione di grassu, pudete calculà a so propria frequenza cardiaca di combustione di grassu per mezu di a formula di calculu:
Frequenza cardiaca chì brusgia i grassi = (220- età) * 60% ~ 70%
In diversi sporti, in fatti, a corsa hè l'eserciziu u più faciule per cuntrullà a frequenza cardiaca, aghjustendu a respirazione, aghjustendu u ritmu, è dopu pruvendu à avvicinassi à a frequenza cardiaca chì brusgia i grassi pò esse, è a corsa hè ancu un eserciziu aerobicu assai persistente, dunque pigliemu a corsa cum'è l'opzione preferita per brusgià i grassi. Inoltre, e parti di l'eserciziu mobilizate da a corsa sò relativamente più cumplete, chì hè più capace di mobilizà i musculi di tuttu u corpu chè altri tipi d'eserciziu, è pò migliurà efficacemente a nostra funzione cardiaca è pulmonare.
Siconda, tandu u secondu puntu hè in realtà da a perspettiva di a vita, a corsa hà bisognu di u minimu equipaggiamentu, vale à dì, i prerequisiti sò assai pochi, è ponu stà per più tempu.
Dunque, sia da a perspettiva di a riduzione scientifica di u grassu sia da a perspettiva di a vita, a corsa hè in realtà un sport assai cunsigliatu, chì pò micca solu sudà liberamente, ma ancu migliurà u corpu è migliurà a salute di u corpu.
Terzu, perchè apprezzemutapis roulantarrampicata in a ricerca di una perdita di grassu efficiente?
Questu hè perchè, paragunatu à i tapis roulant ordinari, i tapis roulant chì supportanu l'aghjustamentu di a pendenza anu i so vantaghji unichi. Per esempiu, a corsa in salita richiede una maggiore output cardiopulmonare chè a corsa piatta, mentre chì aumenta l'intensità è a difficultà di l'eserciziu, l'effettu di l'eserciziu serà megliu, vale à dì, pò migliurà a funzione cardiopulmonare è aumentà u cunsumu di calorie.
À u listessu tempu, a corsa in salita nantu à u tapis roulant riducerà currispundentemente l'impattu di l'articulazione, perchè paragunatu à a corsa piatta, u modu d'atterraggio di i passi quandu si corre in salita serà ligeramente rilassatu, ciò chì pò riduce l'impattu nantu à l'articulazione di u ghjinochju finu à un certu puntu.
In questu modu, tuttu u prucessu d'eserciziu hà bisognu di aghjustà constantemente u centru di gravità è u ritmu, per migliurà l'equilibriu è a coordinazione di u corpu. À u listessu tempu, paragunatu à una sola corsa piatta, pò aumentà a sfida.
Dunque, in generale, vi cunsigliu personalmente di dà priorità à u tapis roulant chì supporta l'aghjustamentu di a pendenza, in modu da pudè impostà una corsa à pendenza 0, ma ancu impostà una corsa à pendenza diversa, chì pò risponde megliu à diverse esigenze.
Quartu, chì sò e preoccupazioni cumuni chì avete quandu sceglite un tapis roulant?
Siccomu avete sceltu un tapis roulant, hè necessariu di fighjà tutti l'aspetti di i parametri, ma ci sò ancu qualchi amichi chì m'anu dettu e so preoccupazioni, è dopu spartenu cun voi per vede s'è vo avete ancu queste preoccupazioni.
1. Troppu rumore
Ci sò parechji tapis roulant in u mercatu chì anu u prublema di rumore eccessivu, in generale, in fattu, u sonu di corsa nurmale ùn hè micca assai, è a fonte di rumore più grande hè chì u chassis di u tapis roulant ùn hè micca abbastanza stabile, è u rumore generatu da u mutore di u tapis roulant hè relativamente grande, è hà ancu un impattu disturbante nantu à u pianu di sopra è di sottu.
Per esempiu, u mo primu tapis roulant hè statu abbandunatu per via di un sonu eccessivu, è l'impattu particulare di u crunching ogni volta chì corro, ancu s'ellu portu cuffie, affetterà a mo famiglia è i mo vicini, è pò esse solu inattivu è vindutu.
Dunque, prima di cumprà un tapis roulant, duvete capisce se u so effettu silenziu hè bonu, se hè un mutore senza spazzole più silenziu, è vede s'ellu hà un disignu silenziu chì assorbe u sonu, è infine fà una scelta.
2. A vibrazione hè troppu evidente
Stu prublema hè in realtà ligatu à u rumore sopra, perchè simu certamente relativamente stabili quandu corremu in pianura, ma se u materiale di u tapis roulant ùn hè micca bonu o ùn ci hè micca una tecnulugia di smorzamentu di cuscinu pertinente, si alzerà è scenderà, è a vibrazione hè troppu evidente.
In questu modu, sia nantu à u tapis roulant stessu, sia nantu à u nostru effettu d'eserciziu è ancu nantu à i nostri corpi anu un certu impattu. Per esempiu, una grande vibrazione cuntinua metterà certamente una pressione più grande nantu à i vari cumpunenti di u tapis roulant, ciò chì purterà à una vita più corta è ancu à una deformazione di u tapis roulant à longu andà. In segundu locu, se l'amplitude di vibrazione hè troppu grande, influenzerà certamente u nostru ritmu di corsa, riducerà l'efficienza di a corsa, è hè difficiule di cuntrullà accuratamente l'intensità di u muvimentu, è ancu aumenterà u risicu di ferite articulari è di stiramenti musculari.
Dunque, quandu cumpremu, duvemu sceglie un tapis roulant cù una piccula ampiezza di vibrazione, preferibilmente un tapis roulant cù tecnulugia nera ammortizzata. Ùn ci sò micca indicatori specifichi à quale riferisce. Tuttavia, pudemu testà l'ampiezza di vibrazione di u tapis roulant per mezu di u vitometru, più chjuca hè l'ampiezza di u tapis roulant, più forte hè u so materiale, più stabile hè a struttura interna.
3, a gamma di regulazione di velocità / pendenza hè chjuca, soffittu bassu
Prima di principià à prumove questu articulu di valutazione, aghju fattu una breve inchiesta, è parechje persone scherzanu nantu à u so propiu tapis roulant in termini di regulazione di a velocità, a gamma regulabile hè troppu chjuca, più impurtante, a maiò parte di i tapis roulant in famiglia ùn supportanu micca a regulazione di a pendenza, è ùn supportanu micca a regulazione elettrica, supportanu solu a regulazione manuale.
Dopu avè ascultatu u ridiculu, vi cunsigliu di ùn pruvà à principià cù stu tapis roulant ordinariu, dopu tuttu, u so effettu d'eserciziu è l'esperienza devenu esse assai peghju. Benintesa, alcune persone ponu sente chì sò principianti è ùn anu micca bisognu di ste funzioni, ma in realtà, a velocità è a pendenza adatte ponu ottene risultati di fitness megliu.
Per esempiu, quandu aghju pigliatu una lezziò privata di sport prima, l'allenatore m'aiutava à adattà a velocità è a pendenza à u valore ghjustu, per pudè ottene un megliu livellu di combustione di grassu in un allenamentu aerobicu nurmale. Dunque, quandu cumprate un tapis roulant, duvete ricurdà di vede cumu hè a so gamma di regulazione di velocità, è s'ellu supporta l'aghjustamentu di pendenza è cusì.
4. Esperienza d'usu di l'APP
Infine, l'esperienza APP, parechji tapis roulant ordinari ùn supportanu micca a cunnessione di l'APP, ùn ponu micca salvà i dati sportivi, registrà i cambiamenti di dati à longu andà, monitorà l'effettu di i so propri sport, cusì chì l'esperienza serà assai ridutta. Inoltre, ancu s'è qualchì tapis roulant supporta a cunnessione APP, ma hè cuntrattu à una terza parte, ùn hè micca faciule da aduprà, u corsu hè sempre relativamente scarsu, è l'esperienza ùn hè micca bona.
Inoltre, avà tutti parlanu di sport divertenti, ma cumu pudemu veramente sperimentà sport divertenti ? Pensu chì deve esse una cumbinazione di travagliu è riposu, per esempiu, di solitu camminà 10.000 passi pare abbastanza difficiule, ma cù l'amichi per manghjà è beie, chiacchierà mentre si scala, sente chì u tempu passa prestu, in fattu, ci hè una certa quantità di dispersione di energia.
Dunque, s'è no corremu à l'aveugla nantu à u tapis roulant, hè difficiule di seguità lu, qualchì volta si sente chì u tempu per fighjà un drama hè assai veloce, ma cumu si pò cumminà u sport è u divertimentu inseme, chì pò avè bisognu di migliurà a funzione di u tapis roulant. Per esempiu, certi tapis roulant ponu unisce si à ghjochi o ligami di corsa durante l'eserciziu, in modu da pudè stimulà u so sensu di muvimentu.
Data di publicazione: 7 di nuvembre di u 2024