Perchè a ghjente sceglie di curriri quandu perde grassu?
In cunfrontu cù parechji metudi di eserciziu, assai persone dà priorità à a corsa per perdiri grassu. Perchè hè questu? Ci sò dui mutivi.
Prima, u primu aspettu hè da un puntu di vista scentificu, vale à dì, a freccia di u core di grassu, pudete calculà a so propria freccia di u core cù a formula di calculu:
Frequenza cardiaca brucia grassi = (220-età) * 60% ~ 70%
In parechji sporti, in fattu, a corsa hè l'eserciziu più faciule per cuntrullà a freccia di u core, aghjustendu a respirazione, aghjustendu u ritmu, è dopu pruvate à vicinu à a freccia di u core di grassu chì brucia, è a corsa hè ancu un eserciziu aerobicu assai persistente. , cusì pigliamu a corsa cum'è l'opzione preferita per a brucia di grassu. Inoltre, e parte di l'eserciziu mobilizatu da a corsa sò relativamente più cumpletu, chì hè più capaci di mobilizà i musculi di u corpu tutale cà l'altri tipi d'eserciziu, è ponu rinfurzà effittivamenti u nostru core è a funzione pulmonale.
Siconda, tandu u sicondu puntu hè in realtà da a perspettiva di a vita, a corsa hà bisognu di u minimu equipamentu, vale à dì, u prerequisite hè assai pocu, è pò aderisce à più.
Dunque, sia da a perspettiva di a riduzzione scientifica di grassu sia da a perspettiva di a vita, a corsa hè in realtà un sport assai cunsigliatu, chì ùn pò micca solu sudà liberamente, ma ancu rinfurzà u corpu è migliurà a salute di u corpu.
Terzu, perchè valoremutapis roulantarrampicata in a ricerca di una perdita di grassu efficace?
Questu hè perchè paragunatu à i treadmills ordinali, i treadmills chì sustenenu l'ajustamentu di a pendenza anu i so vantaghji unichi. Per esempiu, a corsa in salita richiede un rendimentu cardiopulmonar più grande chì a corsa piatta, mentre chì aumenta l'intensità è a difficultà di l'eserciziu, l'effettu di l'esercitu serà megliu, vale à dì, pò rinfurzà a funzione cardiopulmonar è aumentà u cunsumu di calori.
À u listessu tempu, a corsa di arrampicata di treadmill riducerà in modu currispundente l'impattu di l'articulazione, perchè paragunatu à a corsa piatta, u modu di atterraggio di i passi in arrampicata in corsa serà ligeramente rilassatu, chì pò riduce l'impattu nantu à l'articulazione di u ghjinochju à un certa misura.
In questu modu, tuttu u prucessu di eserciziu hà bisognu à aghjustà constantemente u centru di gravità è u ritmu, per migliurà l'equilibriu è a coordinazione di u corpu. À u listessu tempu, paragunatu cù una sola corsa piatta, pò aumentà a sfida.
Cusì in generale, personalmente ricumandemu chì dà priorità à u treadmill chì sustene l'aghjustamentu di a pendenza, in modu chì pudete stabilisce 0 slope running, ma ancu stabilisce diverse slope running, chì ponu megliu risponde à e diverse esigenze.
Quartu, chì sò i prublemi cumuni chì avete quandu sceglite un treadmill?
Siccomu avete sceltu un treadmill, hè necessariu di guardà tutti l'aspettu di i paràmetri, ma ci sò ancu parechji amichi chì m'anu dettu i so preoccupiesi, è poi sparte cun voi per vede s'ellu avete ancu sti prublemi.
1. Troppu rumore
Ci sò parechje treadmills nantu à u mercatu anu u prublema di u rumore eccessivu, in generale, in fattu, u sonu di corsa normale ùn hè micca assai, è a surgente di u rumore più grande hè chì u chassis treadmill ùn hè micca abbastanza stabile, è u rumore generatu da u mutore di treadmill hè relativamente grande, è ancu hà un impattu disturbante nantu à u sopra è à u pianu.
Per esempiu, u mo primu treadmill hè statu abbandunatu per via di u sonu eccessivu, è l'impattu spiciale di crunching ogni volta chì corre, ancu s'è aghju purtatu cuffie, affettarà a mo famiglia è i vicini, è pò esse solu inattivu è vendutu.
Allora, prima di cumprà una tapis roulant, duvete capisce s'ellu u so effettu mute hè bonu, s'ellu hè un mutore brushless più silenziu, è vede s'ellu hà un designu silenziu assuciatu à u sonu, è infine fà una scelta.
2. A vibrazione hè troppu evidenti
Stu prublema hè in realtà ligata à u rumore di sopra, perchè simu certamente relativamente stabile quandu si corre nantu à u pianu, ma se u materiale di a tapis roulant ùn hè micca bonu o ùn ci hè micca una tecnulugia di cuscinetti pertinenti in questu, risurrerà è falà, è a vibrazione hè troppu evidenti.
In questu modu, sia nantu à u treadmill stessu, sia nantu à u nostru effettu di eserciziu è ancu nantu à i nostri corpi anu un certu impattu. Per esempiu, una grande vibrazione cuntinuu certamenti metterà una pressione più grande nantu à i diversi cumpunenti di u treadmill, chì portarà à a vita accurtata è ancu a deformazione di u treadmill à longu andà. Siconda, se l'amplitude di vibrazione hè troppu grande, certamenti affettarà u nostru ritmu di corsa, riduce l'efficienza di a corsa, è hè difficiule di cuntrullà accuratamente l'intensità di u muvimentu, è ancu aumentà u risicu di ferite articular è strain muscular.
Per quessa, quandu compra, duvemu sceglie un treadmill cù una piccula amplitude di vibrazione, preferibile un treadmill cù tecnulugia nera cushioned. Ùn ci sò micca indicatori specifichi per riferite. Tuttavia, pudemu pruvà l'amplitude di vibrazione di u treadmill à traversu u vitometru, più chjuca l'amplitude di u treadmill, u più forte u so materiale, più stabile a struttura interna.
3, a gamma di regolazione di velocità / pendenza hè chjuca, tettu bassu
Prima di principià à prumove stu articulu di valutazione, aghju fattu una breve indagine, è parechje persone sò scherzendu nantu à u so propiu treadmill in quantu à l'aghjustamentu di a velocità, a gamma regulable hè troppu chjuca, più impurtante, a maiò parte di u treadmill in a famiglia ùn sustene micca a pendenza. l'ajustamentu, è ùn sustene micca l'ajustamentu elettricu, sustene solu l'ajustamentu manuale.
Dopu à sente u ridiculu, vi suggeriu chì ùn pruvate micca di principià cù questa treadmill ordinariu, dopu à tuttu, u so effettu di eserciziu è a sperienza deve esse assai peggiu. Di sicuru, certi pirsuni si sentenu ch'elli sò principianti è ùn anu micca bisognu di sti funzioni, ma in fattu, a velocità propria è a pendenza ponu ottene risultati di fitness megliu.
Per esempiu, quandu aghju pigliatu una lezione privata di sportu prima, l'entrenatore m'aiuti à aghjustà a velocità è a pendenza à u valore ghjustu, per pudè ottene un megliu livellu di grassu brusgiatu in a furmazione aerobica normale. Allora, quandu cumprate una tapis roulant, duvete ricurdà di vede cumu hè u so intervallu di regulazione di a velocità, è s'ellu sustene l'ajustamentu di a pendenza è cusì.
4. APP usu spirienza
Infine, l'esperienza APP, assai treadmill ordinariu ùn sustene micca a cunnessione di l'APP, ùn pò micca salvà dati sportivi, cambiamenti di dati à longu andà, monitorà l'effettu di u so propiu sport, cusì chì l'esperienza serà assai ridutta. In più, ancu s'è qualchi treadmill accumpagna a cunnessione APP, ma hè cuntrattu à un terzu, ùn hè liscia à aduprà, u corsu hè sempre relativamente scarsi, è l 'sperienza ùn hè micca bè.
Inoltre, avà tutti parlanu di sport divertenti, ma cumu pudemu veramente sperienze sport divertenti ? Pensu chì deve esse una cumminazzioni di travagliu è riposu, per esempiu, di solitu marchjendu 10.000 passi sentu abbastanza difficiule, ma cù l'amichi per manghjà è beie, chatte mentre scalate, sentenu chì u tempu passa rapidamente, in fattu, ci hè una certa quantità di dispersione di energia.
Per quessa, s'è no curremu ciechi nant'à u treadmill, hè difficiule à attaccà à lu, à volte sentenu chì u tempu di fighjulà un dramma hè assai viloci, ma quantu à cumminà sport è divertimentu inseme, chì pò bisognu di aghjurnà a funzione di u treadmill. . Per esempiu, certi treadmills ponu unisce à ghjochi o ligami di corsa durante l'eserciziu, in modu chì ponu stimulà u so sensu di u muvimentu.
Tempu di Postu: Nov-07-2024