Oghje ghjornu parechji citadini sò un pocu malsani, a ragione principale hè a mancanza d'eserciziu. Cum'è anzianu persona in mala salute, mi sentu spessu fisicamente male durante quellu tempu, è ùn aghju pussutu truvà nisun prublema specificu. Cusì aghju decisu di fà eserciziu per un'ora ogni ghjornu. Dopu avè pruvatu à natà, spinning, corre è cusì, aghju finalmente decisu chì a corsa era l'eserciziu u più adattatu per i travagliadori.
Prima di tuttu, a corsa face chì i musculi di tuttu u corpu si movenu in altu, ciò chì pò ottene l'effettu di una forma fisica generale. Sè si tratta di corsa à l'aria aperta, pudete ancu gode di u paisaghju longu à a strada. Inoltre, secondu a ricerca, a corsa pruducerà endocannabinoidi, chì ghjocanu un effettu antidepressivu è di liberazione di u stress, dunque a corsa hè attualmente un eserciziu più convenientu, à pocu costu è à altu effettu. Ma à u listessu tempu, ci sò svantaghji, vale à dì, ùn hè micca convenientu corre sottu à a pioggia è a neve, è sè a postura ùn hè micca curretta, hè faciule dannà l'articulazione di u ghjinochju, è cumincià cù un bon tapis roulant ammortizzante pò permette di fà eserciziu in casa in ogni mumentu.
Tuttavia, assai persone nant'à Internet diceranu chì u treadmilldiventerà eventualmente u più grande stendibiancheria in casa, pensu chì in ultima analisi, assai persone ùn anu micca sceltu u tapis roulant ghjustu, quì sottu inverteraghju a ragione da u risultatu, per dì vi ciò chì duveria esse un bon tapis roulant.
1. Perchè i tapis roulant sò stendibiancheria
1. Scarsi risultati di fitness
I principali motivi chì influenzanu l'effettu di fitness sò a pendenza di corsa è a putenza motoria.
1) Pendenza
A maiò parte di a ghjente si sente assai rilassata quandu corre nantu à un terrenu pianu, è hà bisognu di cuntinuà per una longa o longa distanza per ottene l'effettu di brusgià i grassi. Sè correte nantu à una pendenza, a gravità di u corpu si multiplicherà, è u corpu hà bisognu di pruduce più putenza per avanzà, dunque 40 minuti di corsa in pendenza sò equivalenti à 1 ora di corsa in pianu.
Tuttavia, a maiò parte di a pendenza attuale di u tapis roulant hè relativamente chjuca, per a maiò parte di 2-4 gradi, cusì chì a pendenza è l'effettu di fitness di corre in pianura ùn sò micca particularmente grandi, vi cunsigliu di sceglie un mudellu di pendenza più alta, cusì l'effettu di fitness serà megliu.
2) Putenza di u mutore
Si pò dì chì u mutore hè u core di u tapis roulant, in teoria, più grande hè a putenza di u mutore, più rapida hè a velocità di u tapis roulant, più altu hè u limitu di fitness di l'utente.
Inoltre, u mutore hè ancu a principale fonte di rumore, è e piccule marche sò soprattuttu motori miscellanei, senza dì chì a putenza hè falsa, u rumore è a durata ùn sò micca garantiti. Dunque, vi cunsigliu di entre in i mudelli di grande marca, queste marche utilizanu un mutore più grande, u cunfortu è a sicurezza saranu megliu.
2. Forma di corsa ristretta
Parechji amichi di corsa chì anu appena cuminciatu u tapis roulant anu mintuvatu un prublema, vale à dì, corre nantu à u tapis roulant si sente sempre assai scomodu, è a postura di corsa diventerà scuurdinata, in fattu, questu hè principalmente causatu da a stretta cintura di corsa di utapis roulant.
Una cintura di corsa troppu stretta farà chì a ghjente presti troppu attenzione à evità di fà passi vioti è adattà a postura di corsa, risultendu in una corsa più scomoda, una postura di corsa incorretta causerà ancu usura di l'articuli di u corpu. A larghezza di e spalle di a maiò parte di e persone hè 42-47 cm, dunque a larghezza di a cintura di corsa deve esse più di 50 cm, in modu chì ùn impedisce micca l'oscillazione di u bracciu durante a corsa. Ma ùn hè micca più larga megliu hè, ancu s'è una cintura di corsa più larga pò rende a postura di corsa più libera è comoda, ma a zona hè ancu più grande. Dunque, u mo suggerimentu hè di sceglie un mudellu cù una larghezza di cintura di corsa secondu a larghezza di e spalle di l'utente, è una larghezza di 50 cm duveria esse adatta per a maiò parte di e persone.
3. Ferita à u ghjinochju
Ci sò parechje ragioni per chì a corsa hè faciule di ferisce u ghjinochju, cum'è corre per troppu tempu, corre in modu incorrectu è assorbimentu insufficiente di l'impatti. I primi dui sò relativamente simplici da risolve, ma l'ammortizazione ùn hè micca abbastanza per fidà si solu di un bon paru di scarpe da corsa, dunque a maiò parte di i tapis roulant anu una tecnulugia di ammortizazione, chì pò micca solu riduce u risicu di ferita à u ghjinochju, ma ancu aumentà a sensazione di u pede è corre più comodamente.
E tecnulugie cumuni di ammortizazione sò e seguenti:
① Assorbimentu di scossa in silicone: Stu tipu d'assorbimentu di scossa hè u mudellu u più equipatu, u principiu hè di mette un certu numeru di colonne in silicone sottu à a cinta di corsa, aduprendu a dolcezza di u silicone per ghjucà un effettu d'assorbimentu di scossa, l'effettu d'assorbimentu di scossa hè mediu.
② assorbimentu di scossa di u saccu tampone: pò ancu esse chjamatu assorbimentu di scossa d'aria, u principiu hè u listessu chè u principiu di u saccu d'aria di alcune scarpe da corsa, l'effettu di assorbimentu di scossa serà più dolce di a colonna di silicone, ma quandu si tratta di utilizatori cù un pesu più altu, saranu impotenti è ùn averanu micca un supportu sufficiente.
③ Assorbimentu di scossa di primavera: a forza di reazione hè assai più forte di a colonna di silicone, è a sensazione di u pede serà relativamente dura, personalmente ùn mi piace micca questu modu.
Nisunu di i metudi di assorbimentu di scossa sopra citati hè perfettu, dunque a maiò parte di e marche combinanu 2 o 3 tecnulugie, è u mo cunsigliu hè di pruvà à sceglie mudelli cù parechje tecnulugie di assorbimentu di scossa.
4. L'eserciziu hè noioso
In fatti, à parechje persone li piace a corsa à l'aria aperta perchè volenu vede paisaghji diversi, dunque alcune grandi marche aghjunghjenu una funzione di scena vera in l'APP, affinchì l'utilizatori possinu guardà u paisaghju in l'APP mentre correnu, è aumentà u piacè di corre. Ma parechji mudelli di fascia bassa ùn solu ùn anu micca corsi speciali, ancu i corsi di furmazione sò più superficiali, rendenu gradualmente a ghjente micca interessata, corre è corre, è infine diventanu u grande stendibiancheria in bocca à tutti.
Data di publicazione: 11 di nuvembre di u 2024