Oghje, assai urbani sò un pocu malsani, u mutivu principalu hè a mancanza di eserciziu. Cum'è un anzianu sub-salute, mi sentu spessu malatu fisicamente durante quellu tempu, è ùn aghju micca pussutu truvà prublemi specifichi. Allora aghju decisu di eserciziu per una ora ogni ghjornu. Dopu avè pruvatu a natazione, spinning, running è cusì, aghju finalmente decisu chì a corsa era l'eserciziu più adattatu per i travagliadori.
Prima di tuttu, a corsa face chì i musculi di u corpu sanu si movenu, chì ponu ottene l'effettu di u fitness all-round, s'ellu hè running outdoor, pudete ancu gode di u paisaghju in u caminu. Inoltre, secondu a ricerca, a corsa pruducerà endocannabinoid, chì ghjoca un effettu anti-depressione, effettu di liberazione di stress, cusì a corsa hè attualmente più còmuda, low-cost, eserciziu d'altu effettu. Ma à u stessu tempu, ci sò svantaghji, vale à dì, ùn hè micca cunvenutu per curriri in a pioggia è a neve, è se a postura ùn hè micca curretta, hè faciule fà danni à l'articulazione di u ghjinochju, è principià un bonu shock-absorbing. U treadmill vi permette di esercitassi in casa in ogni mumentu.
Tuttavia, assai persone in Internet diceranu chì u tReadmilleventualmente diventerà u più grande rack di asciugatura in a casa, pensu chì in l'analisi finali, assai persone ùn anu micca sceltu u treadmill ghjustu, quì sottu inverteraghju u mutivu di u risultatu, per dì ciò chì deve esse una bona treadmill.
1. Perchè i treadmills sò racks di secche
1. Poveri risultati di fitness
I mutivi principali chì affettanu l'effettu fitness sò a pendenza di corsa è a putenza di u mutore.
1) Pendenza
A maiò parte di a ghjente si sente assai rilassata quandu corre nantu à a terra pianu, è deve cuntinuà per una longa o longa distanza per ottene l'effettu di brusgià grassu. Se corre nantu à una inclinazione, a gravità di u corpu si multiplica, è u corpu hà bisognu di pruduzzione di più putenza per avanzà, cusì 40 minuti di corsa in inclinazione equivale à 1 ora di corsa pianu.
In ogni casu, a maiò parte di a pendenza attuale di u treadmill hè relativamente chjuca, soprattuttu 2-4 gradi, cusì chì a pendenza è l'effettu fitness di correre nantu à u pianu ùn hè micca particularmente grande, vi cunsigliu di sceglie un mudellu di pendenza più altu, cusì u L'effettu di fitness serà megliu.
2) A putenza di u mutore
U mutore pò esse dichjaratu chì hè u core di a treadmill, in teoria, più grande hè a putenza di u mutore, più veloce hè a velocità di a treadmill, più altu hè u tettu fitness di l'utilizatori.
Inoltre, u mutore hè ancu a fonti principale di u sonu, è i picculi marche sò soprattuttu mutori miscellaneous, senza dì chì u putere hè falsu, u rumore è a vita ùn sò micca garantiti. Allora vi ricumandemu chì entre in i mudelli di grande marca, queste marche utilizanu più grande mutore, cunfortu è sicurità seranu megliu.
2. Forma di corsa ristretta
Parechji amici di corsa chì anu principiatu u treadmill anu mintuatu un prublema, vale à dì, a corsa nantu à u treadmill si senti sempre assai incunificata, è a postura di corsa diventerà decoordinata, in fattu, questu hè principalmente causatu da u strettu cinturione di corsa di u tapis roulant.tapis roulant.
Cintura di corsa hè troppu strettu farà chì a ghjente preste assai attenzione per evità di marchjà viotu è aghjustà a postura di corsa, risultatu in una corsa più scomoda, a postura di corsa incorrecta pruvucarà ancu l'usura di l'articuli di u corpu. A larghezza di a spalla di a maiò parte di a ghjente hè 42-47CM, cusì a larghezza di u cinturione di corsa deve esse più di 50CM, perchè ùn impedisce micca u swing di u bracciu quandu corre. Ma ùn hè micca u più largu u megliu, anche se u cinturione di corsa più largu pò fà a postura di corsa più libera è còmoda, ma l'area hè ancu più grande. Allora u mo suggerimentu hè di sceglie un mudellu cù una larghezza di cinturione di corsa secondu a larghezza di a spalla di l'utilizatori, è a larghezza di 50CM deve esse adattatu per a maiò parte di a ghjente.
3. Ferita di ghjinochju
Ci hè parechje ragiuni per quessa chì a corsa hè faciule per ferite u ghjinochju, cum'è a corsa per troppu longu, corre in modu incorrectu è l'absorzione di scossa insufficiente. I primi dui sò relativamente sèmplice per risolve, ma cushioning ùn hè micca abbastanza per s'appoghjanu nantu à un bonu paru di scarpi da corsa solu, cusì a maiò parte di i treadmills avarà una tecnulugia di cushioning, chì ùn pò micca solu riduce u risicu di ferita di ghjinochju, ma ancu cresce u sensu di pede è corre più comodamente.
I tecnulugii cumuni di cuscini sò i seguenti:
① Assorbimentu di scossa in silicone: Stu tipu di assorbimentu di scossa hè u mudellu più equipatu, u principiu hè di mette una quantità di culonne di silicone sottu u cinturione di corsa, utilizendu a dolcezza di silicone per ghjucà un effettu di assorbimentu di scossa, l'effettu di assorbimentu di scossa hè mediu.
② assorbimentu di scossa di u saccu di buffer: pò ancu esse chjamatu assorbimentu di scossa d'aria, u principiu hè u listessu cum'è u principiu di l'airbag di certi scarpi da corsa, l'effettu di assorbimentu di scossa serà più dolce di a colonna di silicone, ma quandu si tratta di l'utilizatori. cù un pesu più altu, seranu impotenti è avè un sustegnu insufficiente.
③ Assorbimentu di scossa di primavera: a forza di reazione hè assai più forte cà a colonna di silicone, è a sensazione di u pede serà relativamente dura, personalmente ùn mi piace micca questu modu.
Nisunu di i metudi di shock-absorbing sopra sò perfetti, cusì a maiò parte di e marche combinanu tecnulugii 2 o 3, è u mo cunsigliu hè di pruvà à sceglie mudelli cù parechje tecnulugii di shock-absorbing.
4. L'eserciziu hè noioso
In fatti, assai pirsuni cum'è curriri all'apertu perchè volenu vede diverse scenarii, cusì certi grandi marche aghjunghjenu una funzione di scena vera in l'APP, cusì chì l'utilizatori ponu vede u scenariu in l'APP mentre corre, è aumentanu u divertimentu di correre. . Ma parechji mudelli low-end ùn solu ùn anu micca corsi spiciali, ancu i corsi di furmazione sò più perfuntorii, facenu gradualmente a ghjente micca interessata, curriri è curriri, è eventualmente diventenu u grande secadoru in bocca di tutti.
Tempu di Postu: Nov-11-2024