A corsa hè una di e forme più populari di eserciziu, è hè faciule per vede perchè.Hè una bella manera di migliurà a salute cardiovascular, brusgiate calori, è rinfurzà l'umore è a chiarità mentale.In ogni casu, cù l'iniziu di l'inguernu, assai optanu per eserciziu in casa, spessu nantu à un treadmill fidu.Ma corre nantu à un tapis roulant hè male per voi, o ghjustu cum'è benefiziu cum'è correre fora?
A risposta à sta quistione ùn hè micca sèmplice sì o nò.In fatti, curriri nantu à un treadmill pò esse bè è male per voi, secondu cumu si avvicina.Eccu alcuni cose da cunsiderà:
Effetti nantu à l'articuli
Una di e più grande preoccupazioni quandu corre nantu à un treadmill hè l'impattu potenziale nantu à e vostre articuli.Mentre chì a corsa nantu à una treadmill hè in generale menu impactful di curriri nantu à u cimentu o i trotti, pò ancu mette stress à e vostre articuli si ùn avete micca cura.I movimenti di corsa ripetitivi ponu ancu purtà à ferite in overuse se ùn cambiate micca a vostra rutina o aumentate gradualmente u numeru di chilometri chì corre.
Per mitigà questi risichi, assicuratevi d'investisce in un bonu paru di scarpi da corsa, portateli bè, evitendu di correre in pendii troppu ripidi, è variate a vostra velocità è a rutina.Hè ancu impurtante per sente u vostru corpu è riposu quandu hè necessariu, piuttostu di pruvà à travaglià per u dolore o l'incomfort.
benefici per a salute mentale
A corsa hè più cà l'eserciziu fisicu;hà ancu significativu benefici per a salute mentale.Hè spessu descrittu cum'è un "antidipressant naturali", è innumerevoli studii mostranu chì l'eserciziu regulare pò aiutà à riduce i sintomi di l'ansietà, a depressione è u stress.
Corsa nantu à un tapis roulant hè cusì bonu per a vostra salute mentale cum'è corre fora, sempre chì l'avvicinate cù a mentalità ghjusta.Pruvate à praticà a mente mentre corre, fucalizza nantu à u vostru respiru è u mumentu prisente piuttostu chè esse pigliatu in distrazioni.Pudete ancu sente musica o podcasts per mantenevi intrattenutu è impegnatu.
calori brusgiati
Un altru benefiziu di a corsa hè chì hè un modu efficace per brusgià calori è pèrdite pisu.In ogni casu, u numeru di calori chì brusgiate mentre corre nantu à un treadmill pò varià assai, secondu a vostra vitezza, a cumpusizioni di u corpu è altri fattori.
Per ottene u massimu di i vostri corsi di tapis roulant, pruvate l'interval training, chì alterna entre corse d'alta intensità è periodi di ricuperazione più lenti.Stu approcciu pò aiutà à brusgià più calori in menu tempu è rinfurzà u vostru metabolismu dopu u vostru entrenamentu.
in cunclusioni
Allora, corre nantu à un tapis roulant hè male per voi?A risposta hè chì dipende.Cum'è cù qualsiasi forma di eserciziu, curriri nantu à un treadmill pò avè vantaghji è svantaghji per voi, secondu cumu si va.Equilibrate l'impattu nantu à e vostre articuli, i benefici per a salute mentale è a brusgiata di caloria, pudete fà a corsa nantu à una tapis roulant una parte efficace è piacevule di a vostra rutina di eserciziu.
Tempu di post: 09-09-2023