A corsa brusgia u grassu, ma ùn hè micca necessariamente adatta per tutte e persone, in particulare e persone cun una grande basa di pesu, cumincianu à corre di colpu, ma aumenterà u pesu nantu à l'estremità inferiori, propensi à l'usura di l'articulazione di u ghjinochju è altre anomalie.
Ci sò esercizii chì sò di bassa intensità, brusgianu grassu rapidamente, necessitanu pocu sforzu è ponu esse fatti subitu ? Ci sò. Parechji.
1. Ioga
U yoga pare solu eserciziu di flessibilità, ma in movimenti limitati, pudete allungà a grande maggioranza di i musculi di u corpu, hè un bonu modu per allungà, rilassà, paragunatu à a corsa, l'eserciziu hè più dettagliatu.
Inoltre, quelli chì anu praticatu u yoga ponu sente u corpu chì si riscalda è sudà, ma a respirazione ùn hè micca rapida, ciò chì indica chì u corpu metabolizeghja lentamente l'energia, è hè più amichevule per e persone cun pesu elevatu, malatie cardiache è pulmonari, è anomalie metaboliche.
2. Taijiquan
L'esercizii di salute cum'è u Taijiquan è l'ottu sezzioni di broccatu sò tesori tradiziunali di a Cina. U Taijiquan ortodossu presta attenzione à a respirazione è à a furtuna, cumbinendu un pugnu è un stile cù a respirazione, sentendu u gasu chì scorre in u corpu, u dolce cù u rigidu, u rigidu cù u dolce.
Sè vo vulete muvè, avete bisognu di una grande putenza, è cuntrullà a retrazione di ogni musculu. U Tai Chi ùn hè micca aggressivu, ma richiede un altu gradu di cuntrollu, è tuttu u corpu hè integratu.
Durante l'eserciziu, micca solu a funzione di u core è di i pulmoni hè ben coordinata, ma ancu a forza di u corpu hè rinfurzata, è u grassu scioltu hè raffinatu in musculu, chì hà naturalmente l'effettu di brusgià u grassu.
3. Pile di supporti
Sè i dui sopra sò troppu difficiuli, a pila in piedi hè ancu una bona scelta, ancu à u principiu basta à stà dritta tenendu a pila, pò durà 10 minuti s'ellu hè statu un pocu sudatu.
A pila di stazione si cuncentra principalmente nantu à u cuntrollu di u corpu, quandu a nostra cuscenza ùn hè micca cuncintrata, u centru di gravità di u corpu hè instabile, a pila di stazione hè faciule da scuzzulà à manca è à diritta, solu contr'à uni pochi di minuti, cuminciamu à cunsumà calore.
Per uni pochi di ghjorni, pudete sente un sensu più forte di cuntrollu di u corpu, è in u restu di u tempu, hè più faciule di cuncentrassi, è a vostra cuscenza hè rilassata, ciò chì hè ancu favurevule à u travagliu cutidianu.
4. Medità
A meditazione ferma soprattuttu in a mente per rilassassi, è ùn hà micca assai cunsumu fisicu, ma studii anu trovu chì a meditazione mindfulness pò migliurà l'attenzione è a cuncentrazione, è hà un significatu pusitivu per a salute di u cervellu.
Ci sò sempre più prublemi psicologichi in a ghjente muderna, è ogni ghjornu ci hè una varietà d'infurmazioni chì si riversanu in u cervellu, suscitendu e nostre diverse emozioni, furmendu una varietà di subconsci o stereotipi, è interferendu cù u nostru ghjudiziu.
Quandu perdemu a capacità di pensà per noi stessi è di fà investimenti à longu andà in noi stessi, hè difficiule di stà à ciò chì facemu. Dunque, quandu a mente hè cunfusa, cunfusa è depressa, a meditazione regulare pò dà à u cervellu una vacanza.
Data di publicazione: 16 di ghjennaghju di u 2025