Un solu allenamentu aerobicu o di forza ùn pò micca risponde à i bisogni cumpleti di fitness. A cumbinazione di un tapis roulant cù una macchina per a verticale pò creà un pianu di allenamentu più equilibratu, mentre migliora a funzione cardiaca è pulmonare, a forza musculare è a flessibilità di u corpu.
1. Allenamentu aerobicu è di ricuperazione alternati
• Ghjorni di furmazione mattutina o d'alta intensità:Aduprà untapis roulant per 20-30 minuti di eserciziu aerobicu (cum'è a corsa à intervalli o a camminata in pendenza) per aumentà a frequenza cardiaca è brusgià i grassi.
• Ghjorni di sera o di rilassamentu:Aduprate una macchina per a verticale per fà da 5 à 10 minuti di rilassamentu in verticale per aiutà à alleviare a tensione musculare è prumove a circulazione di u sangue.
2. Ottimizazione di a ricuperazione dopu l'allenamentu
Dopu à l'allenamentu nantu à u tapis roulant, l'acidu latticu pò accumulà si in i musculi di e gambe, pruvucendu dolore. À questu puntu, un cortu periodu di verticale (1-2 minuti) pò accelerà u ritornu di u sangue è riduce a rigidità musculare.
3. Benefici per a salute à longu andà
• Tapis roulant:Migliurà a resistenza cardiorespiratoria, brusgià calorie è migliurà a forza di l'arti inferiori.
•Macchina per a verticale: Promuove l'afflussu di sangue à u cervellu, rinforza u core di e spalle è di a schiena, è migliora a postura.
Cumbinendu scientificamente i dui tipi d'attrezzatura, l'utilizatori ponu ottene risultati di fitness più cumpleti in un tempu limitatu.
Data di publicazione: 29 d'aostu 2025