Hè ufficiale: Allenassi nantu à un tapis roulant hè una di e migliori cose chì pudete fà per a vostra salute. L'incorporazione di allenamenti regulari nantu à un tapis roulant in a vostra rutina di fitness pò aiutà à migliurà parechji aspetti di a vostra salute fisica è ancu à rinfurzà a vostra salute mentale, secondu un studiu recente.
U studiu, realizatu da i circadori di l'Università di Nottingham, hà implicatu u monitoraghju di i livelli di salute è di forma fisica di un gruppu d'adulti sedentarii per un periodu di parechji mesi. I participanti sò stati assignati à casu à un gruppu d'esercizii nantu à un tapis roulant o à un gruppu di cuntrollu chì ùn hà micca realizatu alcun eserciziu formale.
Dopu à solu uni pochi di settimane, i tapis roulant anu mostratu miglioramenti significativi in parechji duminii di a salute. Questu include l'aumentu di a forma cardiovasculare, a riduzione di i livelli di colesterolu è u miglioramentu di a sensibilità à l'insulina. I participanti à u gruppu di u tapis roulant anu ancu dichjaratu di sentesi menu stressati è mentalmente più agudi cà u gruppu di cuntrollu.
Dunque, chì rende l'allenamenti nantu à u tapis roulant cusì efficaci? Prima di tuttu, furniscenu un modu à bassu impattu per aumentà a frequenza cardiaca è sudà. Questu hè particularmente beneficu per e persone chì ponu avè prublemi articulari o altre limitazioni fisiche chì rendenu difficiule l'eserciziu d'alta intensità.
Inoltre, l'allenamenti nantu à u tapis roulant ponu adattassi à guasi ogni livellu di fitness. Sì sì un atleta espertu o un principiante, pudete adattà a velocità è l'inclinazione di a macchina per creà un allenamentu sfidante ma sempre raggiungibile.
Benintesa, hè impurtante di ricurdà chì l'integrazione di l'eserciziu regulare in a vostra rutina hè solu un grande pezzu di u puzzle per stà in bona salute. Manghjà una dieta equilibrata, stà idratatu è ripusassi abbastanza sò ancu cumpunenti chjave di un stile di vita sanu.
Ma s'è vo circate di migliurà a vostra forma fisica è a vostra forma fisica generale, l'integrazione di l'eserciziu regulare nantu à u tapis roulant in a vostra rutina hè un bellu puntu di partenza. Non solu migliurerete a vostra forma fisica cardiovascolare, ma prufittarete ancu di i benefici per a salute mentale di l'eserciziu regulare.
Allora perchè ùn pruvà micca ? Cù solu uni pochi di settimane d'eserciziu regulare, pudete sentevi più forti, più sani è più energichi chè mai.
Data di publicazione: 20 d'aprile di u 2023