Hè ufficiale: U travagliu nantu à una treadmill hè una di e cose più boni chì pudete fà per a vostra salute.Incorporazione di esercizii regulari di treadmill in a vostra rutina di fitness pò aiutà à migliurà parechji aspetti di a vostra salute fisica è ancu di rinfurzà a vostra salute mentale, secondu un studiu recente.
U studiu, da circadori di l'Università di Nottingham, implicava u monitoraghju di i livelli di salute è fitness di un gruppu di adulti sedentariu per un periudu di parechji mesi.I participanti sò stati assignati aleatoriamente à un gruppu di eserciziu di treadmill o à un gruppu di cuntrollu chì ùn hà micca realizatu alcun esercitu formale.
Dopu à uni pochi di settimane, i setti di treadmill dimustranu miglioramenti significativi in parechje spazii di salute.Questu include l'aumentu di a fitness cardiovascular, a diminuzione di i livelli di colesterolu è a migliurà a sensibilità à l'insulina.I participanti in u gruppu di treadmill anu ancu dichjaratu chì si sentenu menu stressati è mentalmente più forte chì u gruppu di cuntrollu.
Allora chì rende l'entrenamentu di treadmill cusì efficace?Prima, furnisce un modu à pocu impattu per fà cresce a freccia di u core è rompe una sudore.Questu hè particularmente benefiziu per e persone chì ponu avè prublemi articuli o altre limitazioni fisiche chì facenu difficultà l'esercitu d'alta intensità.
Inoltre, l'esercizii di treadmill ponu accoglie quasi ogni livellu di fitness.Sia chì site un atleta espertu o un principiante, pudete aghjustà a velocità è l'inclinazione di a macchina per creà un allenamentu sfidau ma sempre realizabile.
Di sicuru, hè impurtante ricurdà chì l'incorporazione di l'eserciziu regulare in a vostra rutina hè solu un grande pezzu di u puzzle di mantene a salute.Manghjà una dieta equilibrata, stà idratatu è riposu abbastanza sò ancu cumpunenti chjave di un modu di vita sana.
Ma s'è vo circate di migliurà a vostra forma fisica è a fitness generale, incorpore un eserciziu di treadmill regular in a vostra rutina hè un bonu postu per cumincià.Micca solu migliurà a vostra fitness cardiovascular, ma ancu gode di i benefici per a salute mentale di l'eserciziu regulare.
Allora perchè ùn pruvà micca?Cù uni pochi di settimane di eserciziu consistente, pudete sentite più forte, più sanu è più energicu chè mai.
Postu tempu: Apr-20-2023