Tapis roulantL'entrenamentu pò esse un modu fantasticu per destinà i vostri abs è impegnà i vostri musculi core. Eccu alcuni esercizii chì pudete incorpore in a vostra rutina di treadmill per fucalizza nantu à i vostri abs:
1. High Incline Walk: Aumentate l'inclinazione nantu à u vostru treadmill à un livellu sfida è caminate à un ritmu rapidu.
Impegnate i vostri musculi core per mantene l'equilibriu è a stabilità durante l'entrenamentu.
2. Side Shuffles: Stand sideways nantu à utapis roulantcù i vostri pedi à a larghezza di e spalle.
Pone a vitezza à un ritmu lento è mischjà i vostri pedi lateralmente, attraversendu un pede sopra l'altru.
Questu esercitu dirige i vostri oblique è aiuta à migliurà a stabilità laterale.
3. Mountain Climbers: Accuminciate per mette e vostre mani nantu à a cunsola di treadmill è assumete una pusizione di tavola.
Portate un ghjinochju à u mumentu versu u to pettu, alternendu trà e gammi.
Questu eserciziu ingaghja u vostru core tutale, cumpresi i vostri abs.
4. Plank Holds: Scendete da u treadmill è assumete una pusizione di plank in u pianu.
Mantene a pusizione per 30 seconde à 1 minutu, impegnendu i vostri abs è mantenendu una linea recta da a testa à i tacchi. Riposate è ripetite per parechje serie.
Ricurdatevi di scaldà prima di inizià ogni entrenamentu di treadmill è aumentà gradualmente l'intensità è a durata di i vostri esercizii.
Hè impurtante ancu di mantene a forma propria è sente u vostru corpu per evità ferite.
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Tempu di Postu: Dec-11-2023