Cerchete un modu per scuzzulate a vostra rutina di eserciziu o principià cù un prugramma di fitness?Una parolla: tapis roulant.Ùn hè micca un sicretu chì i treadmills sò un pezzu assai populari di l'equipaggiu di gimnastica, ma chì faci veramente un treadmill?In questu articulu, avemu da piglià un ochju più vicinu à i benefici di l'entrenamentu di treadmill, i musculi chì travaglia, è cumu pudete ottene u massimu di e vostre sessioni di treadmill.
Burn Calorie è Perde Peso
Unu di i più grandi benefizii di un entrenamentu di treadmill hè a caloria significativa.U vostru pesu di corpu è l'intensità di l'eserciziu sò dui di i fatturi più grande chì determinanu quantu calori chì brusgiate mentre in u treadmill.Corsa nantu à un tapis roulant per 30 minuti pò brusgià in ogni locu da 200 à 500 calori, secondu u vostru pesu è u ritmu di u corpu.Per ottene u massimu beneficiu, hè cunsigliatu di impegnà in almenu 30 minuti di eserciziu moderatu di treadmill almenu 5 ghjorni à settimana.Quandu si tratta di brusgià calori è pèrdite pisu, u treadmill hè sicuramente u vostru amicu.
U travagliu tuttu u vostru corpu
Mentre a maiò parte di a ghjente associa l'eserciziu di treadmill cù cardio, a verità hè chì ingaghja una varietà di gruppi di musculi in u vostru corpu.Quandu corre nantu à un tapis roulant, i musculi di i vostri gammi (quadriceps, hamstrings, vitelli è glutei) si facenu un allenamentu.Inoltre, u vostru core hè impegnatu cum'è mantene u vostru equilibriu è stabilizzà u vostru corpu.Mantene nantu à i manichi riduce a quantità di travagliu chì u vostru core hà da fà, per quessa, hè megliu se pudete praticà a corsa senza tene nantu à i manichi chì i vostri musculi core seranu attivati cumplettamente.Incorporazione di l'inclinazione di l'inclinazione farà ancu accenderà i vostri glutei è hamstrings mentre rinforza u vostru corpu inferiore.
Migliurate a vostra Salute Cardiovascular
L'esercizii di treadmill, in particulare a corsa è u jogging, sò eccellenti esercizii aerobichi chì rinforza u vostru core è i pulmoni, migliurà a vostra salute cardiovascular generale.A corsa nantu à un tapis roulant aumenta a freccia di u core è furnisce un allenamentu d'intensità moderata à alta chì aumenta a funziunalità di u core è di i pulmoni.L'eserciziu aerobicu regularmente migliurà ancu u flussu di sangue, riduce a pressione di sangue è riduce u nivellu di colesterolu cattivu, chì ponu riduce u risicu di sviluppà malatie cardiache, infartu è altre cundizione di salute cardiovascular.
Personalizà u vostru allenamentu
Un altru grande benefiziu di utilizà un treadmill hè a capacità di persunalizà u vostru entrenamentu è stabilisce u vostru ritmu.Pudete sceglie di marchjà, jogging o curriri à una velocità chì hè cunfortu per voi è aumentà gradualmente l'intensità di u vostru allenamentu cum'è u vostru livellu di fitness migliurà.I treadmills offrenu ancu una varietà di funzioni, cum'è inclinazioni regulabili, paràmetri di prugramma è allenamenti integrati chì vi aiuterà à migliurà a vostra resistenza è u rendiment mentre vi mantenenu motivatu.
Cunclusioni
In riassuntu, i benefici di l'entrenamentu di treadmill sò infiniti.Da brusgià calori è pèrdite pisu à travaglià tuttu u vostru corpu è à migliurà a salute cardiovascular, a tapis roulant hè un strumentu perfettu per mantene in forma è mantene a salute.Per ottene u massimu di i vostri esercizii di tapis roulant, assicuratevi di selezziunà currettamente un paru di sneakers, stà idratatu, mantene a vostra postura è equilibriu in cuntrollu, è aumentate gradualmente l'intensità di u vostru allenamentu.Allora, chì stai aspittendu ?Accendete u vostru tapis roulant è gode di i numerosi benefici di stu versatile è dinamicu equipamentu di palestra.
Riferimentu:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
Tempu di post: 12-ghjugnu-2023