L'ankle hè una di e articuli più sprained in u nostru corpu. I studienti anu più attività di sport di ogni ghjornu è una grande quantità di eserciziu, chì hè assai faciule per apparisce u dolore di ferite sportive cum'è sprain è sprain di u pede.
Sè i studienti sprain i so pedi, è ùn pagà abbastanza attente à u trattamentu è l'eserciziu di riabilitazione u più prestu pussibule, risultatu in i tessuti molli cum'è u ligamentu intornu à l'articulazione di l'ankle ùn pò micca esse ricuperatu bè, hè faciule per sviluppà in un sprain abituale.
In questu articulu, insegneraghju à i studienti per ammaistrà rapidamente alcune piccule cumpetenze per trattàsportiferite, chì ponu aiutà à sustene u trattamentu prufessiunale in l'uspitali regulare quandu i feriti sportivi si trovanu, è a furmazione di riabilitazione rapida dopu à u trattamentu.
Quandu si trova una ferita sportiva, classificà brevemente per vede s'ellu hè una ferita musculare o una ferita di tissutu molle. Per esempiu, quandu i musculi è i tendini sò allungati, sò spartuti in tipi di musculi. S'ellu hè a guaina di tendini o musculi, sinovium, etc., hè divisu in u tipu di tissutu molle.
In generale, i feriti di musculus accumulanu un gran numaru di celluli inflammatorii in u situ di ferita, liberendu sustanzi antiinflamatori, risultatu in u dulore. Dopu una tensione musculare, pò esse inizialmente un dulore lucale, ma à pocu à pocu u dulore si sparghjerà à u musculu sanu, causendu dolore muscular è disordini di u muvimentu. À u listessu tempu, a tensione musculare pò esse accumpagnata da a pelle rossa, stasi di sangue subcutaneous è altri sintomi.
In casu di tensione musculare, i studienti ponu seguità i seguenti passi di trattamentu per u trattamentu precoce:
Smetti di cuntinuà à eserciziu per evità più ferite di stretching musculare;
Applicà una compressa fridda locale à a zona ferita;
Se ci hè una stasi di sangue sottucutanea, pudete truvà bande per fascia di pressione, per riduce u sanguinamentu cuntinuu di u tessulu musculare, ma attentu à ùn ligà troppu strettu, per ùn avè micca affettatu a circulazione di sangue;
Infine, l'area ferita pò esse elevata, preferibile sopra l'area di u cori, per aiutà à prevene l'edema. Allora u più prestu pussibule à l'uspidale regulare per accettà u diagnosticu è u trattamentu di i medichi prufessiunali.
A causa cumuna di inflammazioni di i tessuti molli cum'è sinovitis è tenosinovitis sò generalmente ceppi è inflammazioni asettiche lucali causate da a frizione di tissuti. In termini populari, hè u dannu tissutu causatu da un attritu eccessivu, chì face chì un gran numaru di cellule inflammatorii si riuniscenu è pruducenu sintomi cum'è rossu, gonfio, calore è dolore.
I primi passi per allevà e ferite di i tessuti molli includenu:
L'applicazione di ghiaccio locale in 6 ore di ferita pò aiutà à riduce a circulazione di u sangue lucale, chì pò riduce u dolore causatu da a inflamazioni.
In i primi 24 ore dopu à a ferita, a cumpressa calda locale pò aiutà à prumove a circulazione di u sangue lucale, in modu di trasportà e sustanzi chì causanu u dolore à traversu a circulazione di sangue, è riduce i sintomi di u dolore;
Andate à un duttore prufessiunale in tempu per u diagnosticu è u trattamentu, è pigliate droghe antiinflamatorii sottu a guida di un duttore per riduce u livellu di fatturi inflammatorii, riducendu cusì u dolore.
Se i studienti sentenu chì i metudi di sopra sò un pocu complicati è difficiuli di ricurdà, quì aghju introduttu un truccu simplice di trattamentu di ferite à i studienti:
Quandu sfurtunatamenti avemu un sprain, pudemu riferite à u standard di limitu di 48 ore. Ghjudichemu u tempu in 48 ore cum'è u stadiu agutu di a ferita. Duranti stu periodu, avemu bisognu di applicà acqua di ghiaccio è asciugamani di ghiaccio à a pelle affettata da una compressa fredda per riduce a velocità di a circulazione di sangue è riduce u gradu di exsudation, sanguinamentu è inflammazioni, per ottene l'effettu di riduzzione di gonfiore, dolore è ferita.
Dopu à 48 ore, pudemu cambià a cumpressa fridda à a cumpressa calda. Questu hè chì dopu à a compressa fridda, u fenomenu di l'emorragia capillare in l'area affettata hè stata cessata, è l'inflamazione hà migliuratu gradualmente. À questu tempu, u trattamentu di compressa calda pò aiutà à prumove a circulazione di sangue, accelerà l'assorbimentu di stasi di tissuti di a pelle è exudate, per ghjunghje à u scopu di prumove a gonfiore di sangue, allevià u collateral è allevià u dulore.
Tempu di Postu: Jan-03-2025