Recentemente aghju scupertu un stranu fenomenu di fitness: a "macchina di a verticale", questu equipamentu di fitness hè diventatu sempre più pupulare. Da u puntu di vista solu di l'usu, a macchina di a verticale pò solu aiutà ci à praticà a verticale, a verticale ùn hè nè eserciziu aerobicu nè eserciziu anaerobicu, a macchina di a verticale ùn hà micca altra utilità.
U rolu di a macchina di verticale
A verticale hè un tipu di prughjettu di fitness, ma l'azione di a verticale hè più difficiule da fà, ciò chì porta à parechji appassionati di fitness. A macchina per a verticale hè cuncipita per aiutà à cumpletà l'equipaggiu di verticale, pò aiutà guasi chiunque à cumpletà facilmente u muvimentu di verticale.
A struttura di a macchina verticale ùn hè micca cumplicata, in fatti, hè una basa è un inseme di supporti fissi rotanti. Funziona cusì: In pusizione eretta, inserite e caviglie in a schiuma, mette a schiena nantu à u cuscinu di a macchina verticale (e cinghie di sicurezza sò ancu necessarie per i mudelli cù cinghie di sicurezza), poi tenete u corrimano cù e mani è inclinate u corpu in daretu, mentre u supportu per u corpu pivota intornu à a cintura è gira u corpu in daretu in una verticale, cù a schiuma nantu à i pedi chì sustene tuttu u corpu durante a verticale.
Benefici di fà una verticale cù una macchina per a verticale
Quandu si face a verticale, u bracciu o u bracciu + a testa sò generalmente aduprati cum'è supportu, ciò chì richiede una forza di bracciu più alta. Sè a testa hè aduprata cum'è parte di supportu à u listessu tempu, pruducerà ancu una pressione più grande nantu à a spina cervicale, ciò chì hè difficiule da fà è hà un certu risicu (u vantaghju hè chì a forza di u bracciu è di u collu pò esse esercitata, ma deve esse graduale).
Quandu si usa una macchina per fà una verticale, a caviglia hè u puntu di forza principale, è u mudellu cù schiuma di supportu per e spalle permetterà ancu à a spalla di suppurtà una certa forza, ma questi punti di forza sò forze passive, è ùn ci hè bisognu di a nostra propria forza. Quandu u corpu gira, basta una piccula forza da u bracciu è da u corpu per vultà u corpu à capu in ghjò, ciò chì hè relativamente faciule da implementà. In quantu à a sicurezza, basta chì si tratti di un pruduttu regulare cù una qualità affidabile, ùn ci serà micca prublemi in casu d'usu currettu.
Benefici di l'eserciziu di a verticale
Quandu si face a verticale, a direzzione di a forza di tutte e parte di u corpu hè opposta à a situazione nurmale, ciò chì pò dà à parechji organi in muvimentu una rara opportunità di rilassassi.
Sè a macchina per a verticale hè aduprata per fà una verticale, ùn hà micca solu una funzione rilassante, ma pò ancu fà chì e parti pertinenti ottenganu un eccellente allungamentu, è pò alleviare efficacemente diversi discomfort in a pusizione di a cintura è di u collu.
Precauzioni per a verticale
Ancu s'è a verticale hè benefica, u risicu hè sempre relativamente grande per a verticale, prima di praticàverticaleduverebbe assicurà a sicurezza di u situ (pudete mette qualchi TAPPETI morbidi per terra), è hè megliu amparà alcune cumpetenze è metudi di verticale prima di pruvà.
Ancu s'è u risicu di utilizà una macchina per u verticale hè menu, si deve nutà chì ùn hè micca adatta per e verticali quandu ci hè pressione sanguigna alta, ferite spinali, sclerosi cerebrale, otite media, ictus, ischemia cerebrale, distaccu di retina è altre cundizioni (ch'ellu si tratti di utilizà una macchina per u verticale o di mani nude ùn sò micca adatti), altrimenti pò aggravà a situazione.
Data di publicazione: 25 di nuvembre di u 2024