Ricertamenti trovu un stranu fenomenu di fitness: "macchina per a manu" stu equipamentu di fitness hè diventatu sempre più populari. Da u puntu di usu solu, a macchina handstand pò aiutà solu à praticà handstand, handstand ùn hè nè eserciziu aerobicu nè eserciziu anaerobicu, a macchina handstand ùn hà micca altru usu.
U rolu di a macchina handstand
Handstand hè un tipu di prughjettu di fitness, ma l'azzione di handstand hè più difficiuli di fà, risultatu in parechji dilettanti di fitness. A macchina Handstand hè pensata per aiutà à cumpletà l'equipaggiu di handstand, pò aiutà à quasi tutti à compie facilmente u muvimentu di handstand.
A struttura di a macchina handstand ùn hè micca cumplicata, in fattu, hè una basa è un inseme di supporti fissi rotanti. Funziona cusì: In una pusizioni stante, inserite i vostri caviglie in a spuma, mette a spalle nantu à u cuscinettu di a macchina di a manu (i cinturini di sicurezza sò ancu richiesti per i mudelli cù cinturini di sicurezza), dopu tene u corrimane cù e vostre mani è inclinate a vostra manu. u corpu torna, mentre chì u sustegnu per u corpu pivots intornu à a vostra cintura è gira u vostru corpu in daretu in una manu, cù a scuma nantu à i vostri pedi chì tene u vostru corpu tutale durante a manu.
Vantaggi di fà un handstand cù una macchina handstand
Quandu si faci a manu, u bracciu o bracciu + testa hè generalmente utilizatu cum'è supportu, chì esige una forza di bracciu più altu. Se a testa hè aduprata cum'è a parte di supportu à u stessu tempu, pruducerà ancu una pressione più grande nantu à a spina cervica, chì hè difficiule di fà è hà un certu risicu (u vantaghju hè chì a forza di u bracciu è u collu pò esse esercitatu, ma deve esse graduali).
Quandu s'utilice una macchina di manu per fà un handstand, l'ankle hè u puntu di forza principale, è u mudellu cù schiuma di supportu di spalle permetterà ancu à a spalla di sopportà una certa forza, ma sti punti di forza sò forze passive, è ùn ci hè micca esigenza per a nostra. forza. Quandu u corpu hè in rotazione, hè solu bisognu di un pocu di forza da u bracciu è u corpu per vultà u corpu, chì hè relativamente faciule da implementà. In quantu à a sicurità, sempre chì hè un pruduttu regulare cù una qualità di produttu affidabile, ùn ci sarà micca prublema in u casu di usu currettu.
Beneficii di l'eserciziu di manu
Quandu a manu, a direzzione di a forza di tutte e parte di u corpu hè opposta à a situazione normale, chì pò dà à parechji organi in muvimentu una rara opportunità per rilassate.
Se a macchina di a manu hè aduprata per fà una manu, ùn hà micca solu una funzione rilassante, ma pò ancu fà chì e parti pertinenti uttene un allungamentu eccellenti, è ponu alleviare in modu efficace diversi disagi in a pusizione di a cintura è di u collu.
Precauzioni per a manu
Puru handstand hè benefica, ma u risicu hè sempre relativamente grande per handstand, prima di praticàmanuduveria assicurà a sicurità di u situ (pudete mette qualchi MATS morbidi nantu à a terra), è hè megliu per amparà qualchi cumpetenze è metudi handstand prima di pruvà.
Ancu s'ellu u risicu di l'usu di una macchina per a manu hè menu, deve esse nutatu chì ùn hè micca adattatu per a manu quandu ci hè pressione alta, ferita spinali, sclerosi cerebrale, otitis media, ictus, ischemia cerebrale, distacco di retina è altre cundizione (sia aduprendu una macchina à manu o mani nude ùn sò micca adattati), altrimenti pò purtà à l'aggravamentu di a cundizione.
Tempu di post: 25-novembre-2024