Quandu si tratta di perdita di pesu, pruvà à decide trà un tapis roulant è un'ellittica pò esse cunfusu, soprattuttu s'è vo site novu in u fitness. E duie macchine sò eccellenti apparecchiature cardio chì vi aiuteranu à brusgià calorie, aumentà a vostra frequenza cardiaca è migliurà a vostra forma fisica generale. Tuttavia, ci sò differenze trà e duie, è secondu i vostri obiettivi, una pò esse più adatta chè l'altra.
Sè avete dolore o ferite articulari, una macchina ellittica pò esse a prima scelta perchè hà un impattu bassu è hè menu impegnativa per l'articuli. Sè avete ghjinochji dulurosi, allora a macchina ellittica hè una opzione preferibile. Questu hè perchè imita u muvimentu di a corsa senza mette pressione nantu à i ghjinochji. Sicondu u Centru Naziunale per e Statistiche di a Salute, finu à un adultu nantu à quattru soffre di dolore articulari, ciò chì significa chì un trainer ellitticu pò risponde à i bisogni di a grande maggioranza.
Sè vo vulete brusgià più calorie cù ogni allenamentu, un tapis roulant pò esse una megliu scelta. Caminà o corre nantu à un tapis roulant face travaglià tutti i principali gruppi musculari di u corpu è brusgia calorie. Questu rende i tapis roulant ideali per e malatie cardiovascolari.
Una di e caratteristiche aghjunte chì l'ellittiche offrenu hè l'opzione di fà un allenamentu di a parte superiore di u corpu grazia à e maniglie. Questu furnisce una opportunità supplementaria per migliurà a forma cardiovasculare è ancu a forza musculare di a parte superiore di u corpu. E maniglie vi permettenu di sincronizà i movimenti di e braccia è di e gambe, ciò chì aiuta à migliurà a vostra coordinazione è e vostre prestazioni generali.
Un'altra cosa fantastica di l'ellittiche hè chì vi permettenu di fà cambiamenti rapidi à a vostra rutina d'allenamentu. Aghjunghjendu resistenza o aghjustendu l'inclinazione di i pedali, pudete adattà u vostru allenamentu à zone specifiche di u vostru corpu. Per esempiu, aumentà l'inclinazione di i pedali travaglia i musculi di u vitellu è di i musculi posteriori di a coscia.
In termini di cunfortu di l'allenamentu, l'ellittica hè più comoda chè u tapis roulant. Sè ùn pudete micca camminà o corre nurmalmente, u tapis roulant pò mette assai stress nantu à e vostre articulazioni. Pudete facilmente feriscevi sè ùn site micca attenti. Tuttavia, cù i mudelli più recenti di tapis roulant, più ammortizzatori sò integrati in a macchina per riduce una parte di u stress di l'articulazioni.
in cunclusione
In cunclusione, s'ellu hè megliu un'ellittica o un tapis roulant dipende da i vostri scopi è da a vostra cundizione fisica. Sè avete una storia di ferite, dolori articulari, o preferite un allenamentu cunfortu è à bassu impattu, l'ellittica hè per voi. Ma sè vulete brusgià calorie, travaglià parechji gruppi musculari è fà cardio d'alta intensità, sceglite u tapis roulant. In ogni casu, e duie macchine sò l'equipaggiu perfettu per un bon allenamentu cardio è ponu ottene ottimi risultati quandu sò aduprate currettamente. Ùn vi scurdate chì a cunsistenza hè a chjave per ottene u massimu da u vostru regime cardio.
Data di publicazione: 31 di maghju di u 2023