A corsa hè un eserciziu assai simplice, è a ghjente pò cunsumà assai energia di u so corpu per via di a corsa, ciò chì ci pò aiutà à ottene l'obiettivu finale di fitness è perdita di pesu. Ma ci vole ancu à fà attenzione à sti ditaglii quandu corremu, è solu quandu facemu attenzione à sti ditaglii avarà più benefici per u nostru corpu. Demu un'ochjata à sti ditaglii nantu à a corsa inseme!
1. Amparate l'autodisciplina è cultivate abitudini di vita sane. Pianificate un prugramma sanu, create un prugramma sanu, seguitate u pianu è fate attenzione à una dieta sana. Inoltre, hè necessariu eliminà a cultura di abitudini malsane, prutege a propria salute è dà priorità à a salute.
2. A corsa, cum'è l'altri sporti, ùn deve esse eccessiva. L'eccessu di sforzu in u corpu hè essenziale, postu chì ci deve esse una progressione finu à u 7u livellu. Prima di corre, hè necessariu fà esercizii di riscaldamentu per permette à u corpu di adattassi à l'intensità successiva; Durante a corsa, hè impurtante calmà a respirazione è evità difficultà respiratorie; Dopu a corsa, pruvate à camminà pianu pianu per un certu periodu di tempu senza piantà di colpu, dendu à u vostru corpu u tempu di ammortizà.
3. Fate attenzione à a vostra cundizione fisica, urganizate un pianu di corsa adattatu, è evitate di sacrificà a faccia o a suffrenza. Ci hè un certu limite à a funzione fisica di una persona, è hè impurtante ùn lascià micca passà inosservate e piccule cose. Quandu vi sentite scomodi, ùn vi furzate micca à sustene, è assicuratevi di avvisà u persunale pertinente è di dumandà u so aiutu.
4. Dopu chì e funzioni di u corpu sò esaurite, ùn cuntinuate mai à corre. Ch'ella sia durante e cumpetizioni o l'eserciziu, corre ancu quandu u vostru corpu hè debule hè cum'è dumandà prublemi è causà prublemi inutili à u vostru corpu. Ùn perde micca a vostra salute più preziosa per cose inutili. Dopu tuttu, a salute hè a capitale di u vostru corpu, è ùn lasciate micca chì e piccule cose facenu grandi sbagli.
5. Sottumette regularmente à esami, è ci hè sempre spaziu per u trattamentu in e prime fasi di parechje malatie. Ùn trascinate micca finu à chì ùn ci sia più cura. Per esempiu, alcune malatie ligate à u cancru devenu esse rilevate prestu è trattate prestu.
6. Siate preparati prima di corre per impedisce danni à u core per via di un vulume di corsa eccessivu. Sè vo determinate u tempu di corsa, hè impurtante mantene una bona salute è fà attenzione à a forma fisica di l'altru ghjornu. Ùn lasciate micca chì a quantità d'eserciziu superi a carica di u corpu per evità a morte subita causata da a mancanza di fiatu.
7. A corsa pò brusgià u nostru grassu corpurale è ghjunghje à l'ubbiettivu di dimagrisce. Per alcune persone chì volenu avè una bona forma di u corpu, aduprà a postura curretta di corsa pò ottene l'effettu di modellà u corpu.
8. A corsa pò aumentà efficacemente a nostra capacità vitale. Sè persistemu in a corsa, a nostra perseveranza pò ancu esse assai esercitata, chì hè un bonu modu per alcune persone chì anu bisognu urgente di perseveranza. Mentre migliuranu a perseveranza, i corridori à longu andà migliuranu ancu a so forma fisica, riflettendu principalmente in u tempu di ricuperazione più cortu paragunatu à a persona media.
9. A corsa à longu andà pò eliminà certi batteri in u nostru corpu, migliurà u nostru sistema immunitariu, accelerà a ripresa di u corpu, è ancu esercità u nostru core, accelerà a circulazione di u sangue è migliurà a forma fisica.
10. Tutti i sporti sò apprezzati per a persistenza, è i sforzi à cortu termine ùn ponu micca fà una differenza significativa, dunque duvemu persiste in a corsa. In e prime fasi di a corsa, hè inevitabile chì vi sentiate sopraffatti. Dopu tuttu, ùn avete mai praticatu cusì prima, ma dopu un certu periodu di tempu, u vostru corpu s'adatterà à l'intensità di a corsa. Sè vo vulete perseguite altezze più alte, pudete rinfurzà u vostru eserciziu dopu u periodu d'adattazione, basta chì sia in i limiti permessi da u vostru corpu.
In breve, a corsa hè un sport adattatu à tutte l'età. I zitelli ponu cresce persistendu in a corsa, i ghjovani ponu perde pesu persistendu in a corsa, è l'anziani ponu migliurà u so sistema immunitariu è riduce u risicu di malatie persistendu in a corsa. L'articulu precedente hà introduttu alcuni dettagli è benefici relativi à a corsa. Quelli chì ne anu bisognu ponu seguità i passi sopra per corre, persistà in a corsa, cultivà abitudini di autodisciplina è pianificà piani di corsa ragiunevolmente per rende i so corpi più sani.
Data di publicazione: 25 di maghju 2023