A corsa hè un eserciziu assai simplice, è a ghjente pò cunsumà assai di l'energia di u so corpu attraversu a corsa, chì ci pò aiutà à ottene l'ultimu scopu di fitness è perdita di pisu.Ma avemu ancu bisognu di attentu à sti ditaglii quandu corre, è solu quandu avemu attentu à questi ditaglii averebbe più benefici per u nostru corpu.Fighjemu questi dettagli nantu à a corsa inseme !
1. Amparate l'autodisciplina è cultivà abitudini di vita sana.Pianu un schedariu sanu, crea un schedariu sanu, seguite u pianu, è fate attente à una dieta sana.Inoltre, hè necessariu di eliminà u cultivo di l'abitudini malsani, prutegge a propria salute, è priorità a salute.
2. A corsa, cum'è l'altri sporti, ùn deve esse eccessivu.Overindulgence in u corpu hè essenziale, postu chì deve esse una progressione à u 7u livellu.Prima di curriri, hè necessariu di fà esercizii di warm-up per permette à u corpu per adattà à l'intensità dopu;Durante a corsa, hè impurtante calmà a vostra respirazione è evità difficultà di respirazione;Dopu a corsa, pruvate à marchjà pianu pianu per un periudu di tempu senza piantà di colpu, chì permette à u vostru corpu di tempu per buffer.
3. Attenti à u so cundizione fisicu, urganizà un pianu corsa adattatu, è evite sacrificà faccia o soffrenu.Ci hè un certu limitu à a funzione fisica di una persona, è hè impurtante per ùn lascià e cose chjuche passanu inosservate.Quandu si senti incòmode, ùn vi forza micca à sustene, è assicuratevi di avvisà u persunale pertinente è dumandà u so aiutu.
4. Dopu à e funzioni di u corpu sò depleted, mai cuntinuà a curriri.Ch'ella sia in corsa durante i cuncorsi o l'eserciziu, a corsa ancu quandu u vostru corpu hè debule hè cum'è dumandà prublemi è causendu prublemi inutili à u vostru corpu.Ùn perde micca a vostra salute più preziosa per cose innecessarii.Dopu tuttu, a salute hè a capitale di u vostru corpu, è ùn lasciate micca i picculi sbaglii grossi.
5. Sottu regularmente esaminazioni, è ci hè sempre spaziu per u trattamentu in i primi stadi di parechje malatie.Ùn trascinate micca finu à chì ùn ci hè cura.Per esempiu, certe malatie ligati à u cancru duveranu esse rilevate prima è trattate prima.
6. Esse preparatu prima di correre per prevene danni à u core per via di u voluminu di corsa eccessivu.Se determina u tempu di corsa, hè impurtante di mantene una bona salute è attente à a forma fisica l'avanti d'ayer.Ùn lasciate micca chì a quantità di eserciziu supera a carica di u corpu per evità a morte brusca causata da a mancanza di respirazione.
7. Corsa pò brusgià u nostru grassu di u corpu è ghjunghje u scopu di slimming down.Per certi pirsuni chì volenu avè una bona forma di corpu, utilizendu a postura curretta curretta pò ottene l'effettu di a forma di u corpu.
8. Corsa pò aumentà effittivamenti a nostra capacità vitale.Se persistemu in a corsa, a nostra perseveranza pò ancu esse assai esercitata, chì hè una bona manera per certi persone chì anu bisognu di perseveranza urgente.Mentre migliurà a perseveranza, i corridori à longu andà ancu migliurà a so forma fisica, principarmenti riflessa in u tempu di ricuperazione più brevi cumparatu cù a persona media.
9. A corsa à longu andà pò eliminà certi batteri in u nostru corpu, migliurà u nostru sistema immune, accelerà a ricuperazione di u corpu, è ancu esercite u nostru core, accelerà a circulazione di sangue, è migliurà a forma fisica.
10. Tutti i sporti sò valutati per a persistenza, è i sforzi di corta durazione ùn ponu micca fà una diferenza significativa, perchè duvemu persiste in a corsa.In i primi fasi di a corsa, hè inevitabbile chì vi sentite sopraffattu.Dopu tuttu, ùn avete mai praticatu cusì prima, ma dopu un periudu di tempu, u vostru corpu s'adattarà à l'intensità di a corsa.Se vulete perseguite altitudine più altu, pudete rinfurzà u vostru eserciziu dopu à u periodu di adattazione, sempre chì hè in u spaziu permessu da u vostru corpu.
In breve, a corsa hè un sport adattatu per tutte l'età.I zitelli ponu cresce più altu persistendu in corsa, i ghjovani ponu ottene a perdita di pisu persistendu in corsa, è l'anziani ponu migliurà u so sistema immune è riduce u risicu di malatie persistendu in corsa.L'articulu precedente hà introduttu alcuni dettagli è benefici ligati à a corsa.Quelli chì anu bisognu ponu seguità i passi sopra per correre, persiste in a corsa, cultivà l'abitudini d'autodisciplina, è pianificà i piani di corsa ragiunate per fà u so corpu più sanu.
Tempu di Post: 25-May-2023