Sè vo circate di ottene i vostri miri di fitness, l'usu di un tapis roulant per cardio hè una grande opzione.Tuttavia, duvete attentu à un fattore chjave: a pendenza.L'inclinazione di l'inclinazione permette di aumentà a pendenza di a pista, chì à u turnu cambia u livellu di intensità di l'entrenamentu chì pudete ottene.In questu post di blog, esploreremu ciò chì hè una inclinazione nantu à una treadmill, cumu funziona, è perchè hè impurtante per u vostru entrenamentu.
Chì ghjè l'inclinazione di un tapis roulant?
L'inclinazione nantu à una tapis roulant si riferisce à quantu ripida a pista chì corre.A pendenza hè generalmente espressa cum'è un percentinu, cù 0% chì rapprisenta una pista piatta è percentuali più alti chì rapprisentanu una pendenza aumentata.Per esempiu, una pendenza di 5 per centu significa chì a pista scende à cinque gradi.
Cumu funziona l'inclinazione nantu à un treadmill?
Quandu aumentate l'inclinazione nantu à un tapis roulant, i vostri gammi sò tenuti à travaglià più dura per propulsà in avanti.In particulare, vi forza à aduprà più di i musculi di a gamba, cumpresi i vostri glutei, quads è hamstrings.Stu eserciziu extra pò aiutà à aumentà a crema di caloria generale è à migliurà a fitness cardiovascular.
Perchè l'inclinazione hè impurtante per u vostru entrenamentu?
Incorporate una inclinazione in un allenamentu di treadmill pò aiutà à rinfurzà a vostra rutina è furnisce una sperienza più sfida.Questa attività fisica aumentata pò purtà à benefici fisichi maiò, cum'è a resistenza mejorata è a brucia caloria.Inoltre, sè vo site à furmazione per un avvenimentu specificu, cum'è una corsa di muntagna, l'aghjunghje una inclinazione aiuta à simule megliu e cundizioni chì vi affruntate.
Hè impurtante ancu di nutà chì a corsa / camminendu nantu à una inclinazione aiuta à riduce l'impattu nantu à e vostre articuli.Siccomu a pendenza forza i vostri pedi à chjappà a terra in una pusizioni più naturali, ci hè menu forza nantu à e vostre articuli cù ogni passu chì fate.Questu hè soprattuttu benefica per quelli chì soffrenu di u dolore articular o si ricuperanu da una ferita.
Allora, quantu inclinazione duvete aduprà nantu à u vostru treadmill?A risposta dipende da u vostru livellu di fitness è i scopi.Sè vo site novu à l'eserciziu o ghjustu principiatu nantu à una treadmill, pudete vulete principià cù una inclinazione più bassa (circa 2-3%).Quandu diventate più còmode è u vostru livellu di fitness aumenta, pudete aumentà gradualmente u percentuale di inclinazione.
Inoltre, u tipu d'eserciziu chì fate pò influenzà a vostra scelta di inclinazione.Sè vo circate un entrenamentu cardio più intensu, pudete vulete scopu di una inclinazione più alta (circa 5-10%).Per d 'altra banda, sè vo circate di custruisce endurance, pudete preferite una inclinazione più bassa (circa 2-4%).
In cunclusioni, sapendu l'inclinazione di u vostru treadmill hè un aspettu impurtante di ottene i vostri miri di fitness.Incorporate una inclinazione pò aiutà à intensificà u vostru entrenamentu, riduce l'impattu cumuni è migliurà a fitness generale.Pudete ottene u massimu di i vostri allenamenti di treadmill aumentendu gradualmente u percentualità di inclinazione è aghjustendu secondu u vostru livellu di fitness è i scopi di eserciziu.
Tempu di posta: 07-07-2023